Рецепт суп рыбный (23.08.13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рыбный (23.08.13)
| Горбуша | 150 г |
| Хек | 145 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Морковь, красная | 9 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чечевица, зерно | 40 г |
| Вода | 1500 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный (23.08.13)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 14.1% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.9% | 4667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.3% | 13688 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 7.6% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.9% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 4.6% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 4.3% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.152 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 18587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 52.6% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 7.6% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 30.3% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 8.9% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 22.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0761 мг | 20 мг | 5.4% | 17.8% | 1859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.2 мг | 2500 мг | 3.2% | 10.5% | 3079 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7536 г |
| Кремний, Si | 1.587 мг | 30 мг | 5.3% | 17.4% | 1890 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 7.6% | 4440 г |
| Натрий, Na | 13.12 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 9909 г |
| Сера, S | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.2% | 2695 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 18.8% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 28.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 7.6% | 4423 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 34.2% | 966 г |
| Кобальт, Co | 3.518 мкг | 10 мкг | 35.2% | 115.8% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 10.2% | 3263 г |
| Медь, Cu | 39.24 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.8% | 2548 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.5% | 3165 г |
| Селен, Se | 3.708 мкг | 55 мкг | 6.7% | 22% | 1483 г |
| Фтор, F | 159.67 мкг | 4000 мкг | 4% | 13.2% | 2505 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 55.3% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.2363 мг | 12 мг | 2% | 6.6% | 5078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рыбный (23.08.13) составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ (23.08.13)
суп рыбный (23.08.13) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16 %, кобальтом - 35,2 %, хромом - 16,8 %
Чем полезен суп рыбный (23.08.13)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пангасиус в фольге
- Суфле из говядины
- Пангасиус
- семга гриль
- соус
- Торт Киевский Рошен
- какао
- бутерброд
- Магнат брауни фисташка
- чай зеленый
- Амулет (ветчина, горох, яйцо, сыр)
- мюсли
- сырники
- Каша на завтрак заваренная
- карамельл
- Пшеница пророщенная
- кексы шоколадные (неприличные)
- Козинак фруктово ореховый
- Котлеты куринные
- какао
- Кефир Добрыня 0,05
- Персик инжирный
- Гематоген обогащенный
- перец фаршированный
- Яблочный мармелад в горьком шоколаде
- картошка печеная С СЫРОМ И МАСЛОМ
- сосиски, соус горчичный "Пикадор".
- МЯСНОЕ АССОРТИ
- 11
- СЫРНЫЙ С ВЕТЧИНОЙ
- Лепешка с отрубями
- Палтус в маринаде
- Bauer Клубника замороженая
- чечевичный суп дачный 2
- йогурт фрутис
- Bauer Брокколи замороженый
- Сыр Хохланд плавленный
- Bauer Шпинат замороженый
- Куриные бедра фаршированые рисом с беконом
- лазанья
- кекс карибский
- Мороженое "Золотая осень" ("Drancor")
- гречка с луком и горошкем
- чай с молоком
- кур св
- спорт
- картофель жареный
- Мармеландия Лимонные дольки
- Салат из капусты с помидорами
- Мороженое "От Деда Мороза" шоколадное в вафельном стаканчике (АЙСБЕРРИ)
- Хек в пароварке с овощами
- Mango Smoozie (with milk)
- Блинчики из Mango Smoozie (with milk)
- салат
- Икра кабачковая "Нежин"
- молоко витамиизированное
- Вестфальский хлеб (DELBA)
- Хлеб цельнозерновой (DELBA)
- Немецкий цельнозерновой хлеб "КЕРНброт"
- плов
- котлеты из говяжей печени
- булочки не особо удачные 23.08.13
- тушеная говядина в сливках
- йогурт Vifit Campina (с вит. afweersysteem)
- Копченый сыр косичка
- Вода минеральная Jumbo
- Окунь со шпинатом и брокколи
- сыр 13%
- Семена тыквы жар соленые
- Zott Jogobella LIGHT Клубника
- десерт творожный
- Блинчик Фахитос
- Брынза болгарская
- Сыр Тамбовский
- Сыр Чечил Предгорье Кавказа
- Сыр Хохланд Сливочный
- Омлетс помидорами
- Сыр Бри
- Чиабатта с оливками
- Сыр Блю - Danish Blue
- капусняк
- Суп чечевица и грибы
- Жаркое лесника
- форель с лимоном в мультиварке
- Цигапан
- Перец фаршированный творогом и фетой
- Кекс с какао из крахмала
- Шоколад "Pergale" черный 72%
- шарлотка дачная 3
- рагу дачное
- гречка дачная 6
- Рисовая каша молочная в мультиварке
- Смузи банан-манго
- Булочка весення Аква хлеб с сахарной глазурью
- Пряники Ирек нежный Чайный советник
- Доктор слим энергетик
- Экономный
- суп с ревенем
- манник
- лапша доширак
Метки: Как приготовить суп рыбный (23.08.13), калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный (23.08.13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
