Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черника | 300 г |
Сахар-песок | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.6% | 10857 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 10.8% | 572 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 4.6% | 1349 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2667 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7499 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8569 г |
Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30023 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 0.7% | 9195 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
Энергетическая ценность Черника протёртая с сахаром составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.3 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 38.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|