Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Белая рыба, все виды, сырая | 1000 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 16.7% | 1288 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.9% | 3111 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 13.5% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 11.8% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 19.41 мг | 500 мг | 3.9% | 8.4% | 2576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 10.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 12.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.426 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 21.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.7% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0639 мг | 20 мг | 5.3% | 11.4% | 1880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.2% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8217 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 3051 г |
| Натрий, Na | 16.68 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.8% | 7794 г |
| Сера, S | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 24390 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 23.2% | 924 г |
| Хлор, Cl | 7.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 2.4% | 8911 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 10.7% | 2016 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 4.5% | 4773 г |
| Медь, Cu | 35.49 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.5% | 2818 г |
| Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.2% | 6512 г |
| Селен, Se | 3.787 мкг | 55 мкг | 6.9% | 14.8% | 1452 г |
| Фтор, F | 63.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6275 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3481 г |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты
- салат из морской капусты
- Чечевица с марковью и луком
- Кофе Растворимый - Cafe Pele
- Кофе Растворимый с 2 Ложками Сахара
- отбивная из свинины
- Десерт по мотивам бананового мороженого от Марии)))
- плотва
- суши
- конфеты эсферо
- кофе со сливками
- Творожок Агуша
- Печенье мультизлаковое
- капучино
- Творог 101К
- Сырники запечёные с черносливом
- Облепиховый коктейль
- каша гречневая продел
- Летний Борщь с Листьями Свеклы
- Говядина "По Егорьевски"
- Карбонат "По Егорьевски"
- Сырники запечёные с черносливом
- плов из курицы плов из курицы
- Печень на пару в сметанном соусе
- Индейка жареная с грибами и зеленью
- Филе индейки жареное с шампиньонами и луком
- паштет из куриной печени
- куриные отбивные 11.2016
- баклажаны жаренные с помидорами
- Чай зеленый
- Чахохбили с Курицей
- пирог творожный
- Каша овсяная
- Кофе черный (200гр) с 2 ложками сахара
- омлет
- Рисовая Каша
- салатик яйцо, огурец, лук
- кабачки
- салат овощной
- индейка
- Окрошка на курице
- зеленый борщ с фасолью
- Пирог из гречневой муки с вишней
- сыр радамер
- Ржаные крекеры.
- куриные отбивные
- плотва
- мюсли в глазури
- Димляма (овощи, приготовленные в собственном соку)
- Детское Питание "Яблоко"
- отварной бурый рис
- Плов
- Вино красное сухое
- закуска помидорная с зеленью
- каша кукурузная на воде и сыром молоке 1-4-2
- салат помидоры с огурцами и перцем
- омлет с грибами
- Масло льняное с экстрактом облепихи
- Индейка жареная (красное мясо) в соевом соусе
- Коктейль из морепродуктов в рассоле Fish House Меридиан
- Индейка жареная (красное мясо) в соевом соусе
- Индейка с овощами в горшочке
- каша осяная
- сырники (в духовке)
- Салат Душевный
- творог 0 проц
- Суп гороховый на мясном бульоне
- Салат капуста морковь яблоко
- картофель тешеный
- Курица Жареная (Netsoft)
- Чечевица с Рисом (Netsoft)
- Салат с капустой и огурцами (Netsoft)
- Грибная закуска
- Маш пророщенный
- молоко 2.5
- омлет по-французски
- Картофельная запеканка с креветками
- Запеканка
- Хлеб на сыворотке
- Соте из баклажан
- хлеб тыквита
- сердечки суп турецкий
- Самса
- Семга жареная
- ежики из индейки
- Горький шоколад с миндалем
- пироженое Шерри
- Колбаса сервилат коньячная
- шоколад темный
- Тушеная курица
- Картошка с укропом
- Салат из капусты
- Бульенный Кубик
- Спагетти с Бульенным кубиком
- печеночные оладьи
- ТВОРОГ 5%
- суп рисовый
- Данон творожный с лесн.ягодами
- гречка 50 г
- Отвар из шиповника
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
