Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Белая рыба, все виды, сырая 1000 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 16.7% 1288 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.9% 3111 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.3% 15643 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.6% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 13.5% 1599 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 11.8% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.9% 4286 г
Витамин В4, холин 19.41 мг 500 мг 3.9% 8.4% 2576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 10.9% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 12.4% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.426 мкг 400 мкг 1.4% 3% 7372 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 21.5% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 1.7% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0639 мг 20 мг 5.3% 11.4% 1880 г
Макроэлементы
Калий, K 143.45 мг 2500 мг 5.7% 12.2% 1743 г
Кальций, Ca 12.17 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8217 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 7.1% 3051 г
Натрий, Na 16.68 мг 1300 мг 1.3% 2.8% 7794 г
Сера, S 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 24390 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 23.2% 924 г
Хлор, Cl 7.04 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 32670 г
Микроэлементы
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 13.49 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 2.4% 8911 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Кобальт, Co 0.496 мкг 10 мкг 5% 10.7% 2016 г
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4773 г
Медь, Cu 35.49 мкг 1000 мкг 3.5% 7.5% 2818 г
Молибден, Mo 1.075 мкг 70 мкг 1.5% 3.2% 6512 г
Селен, Se 3.787 мкг 55 мкг 6.9% 14.8% 1452 г
Фтор, F 63.74 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6275 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.3447 мг 12 мг 2.9% 6.2% 3481 г

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги