Рецепт Индийский хлеб Наан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индийский хлеб Наан

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Масло подсолнечное	34 г
Йогурт 3,2% жирности	100 г
Яйцо куриное	47 г
Пищевая сода	2 г
Сахар-песок	25 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Индийский хлеб Наан Ингредиенты Мука пшеничная - 400 г Молоко - 100 мл Дрожжи сухие - 1 ч. л. Масло растительное - 2 ст. л. Йогурт несладкий - 100 г Яйцо - 1 шт. Сода пищевая - 0,5 ч. л. Сахар - 1 ст. л. Соль - 1 ч. л. Способ приготовления 1. Дрожжи развести молоком, перемешать до образования однородной массы, всыпать муку, добавить яйцо, масло, соду, сахар, соль, замесить тесто и поставить его в тепло на 2 часа. 2. Тесто выложить на посыпанный мукой стол, в середину выложить йогурт и вымешивать в течение 10 минут, поставить в тепло на 40-60 минут. 3. Из готового теста сформовать 2 плоские лепешки и выложить их на посыпанный мукой противень. 4. Выпекать в предварительно разогретой духовке только с одной стороны.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индийский хлеб Наан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.8 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	4%	927 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	4.7%	778 г
Углеводы	43.9 г	219 г	20%	7.3%	499 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.7%	1000 г
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.6%	6143 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.2 мкг	900 мкг	2.6%	1%	3879 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	4.2%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2.5%	1475 г
Витамин В4, холин	54.51 мг	500 мг	10.9%	4%	917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	3.1%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	2.3%	1587 г
Витамин В9, фолаты	29.329 мкг	400 мкг	7.3%	2.7%	1364 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	1.8%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.963 мг	15 мг	19.8%	7.3%	506 г
Витамин Н, биотин	2.886 мкг	50 мкг	5.8%	2.1%	1733 г
Витамин РР, НЭ	2.4407 мг	20 мг	12.2%	4.5%	819 г
Макроэлементы
Калий, K	123.6 мг	2500 мг	4.9%	1.8%	2023 г
Кальций, Ca	50.24 мг	1000 мг	5%	1.8%	1990 г
Кремний, Si	2.232 мг	30 мг	7.4%	2.7%	1344 г
Магний, Mg	14.21 мг	400 мг	3.6%	1.3%	2815 г
Натрий, Na	371.26 мг	1300 мг	28.6%	10.5%	350 г
Сера, S	59.65 мг	1000 мг	6%	2.2%	1676 г
Фосфор, P	90.7 мг	800 мг	11.3%	4.1%	882 г
Хлор, Cl	466.92 мг	2300 мг	20.3%	7.4%	493 г
Микроэлементы
Бор, B	20.6 мкг	~
Ванадий, V	50.21 мкг	~
Железо, Fe	0.904 мг	18 мг	5%	1.8%	1991 г
Йод, I	4.66 мкг	150 мкг	3.1%	1.1%	3219 г
Кобальт, Co	1.904 мкг	10 мкг	19%	7%	525 г
Марганец, Mn	0.3251 мг	2 мг	16.3%	6%	615 г
Медь, Cu	68.62 мкг	1000 мкг	6.9%	2.5%	1457 г
Молибден, Mo	9.529 мкг	70 мкг	13.6%	5%	735 г
Селен, Se	6.028 мкг	55 мкг	11%	4%	912 г
Фтор, F	21.46 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18639 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	1.5%	2439 г
Цинк, Zn	0.6233 мг	12 мг	5.2%	1.9%	1925 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Индийский хлеб Наан составляет 272,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	43.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	37 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДИЙСКИЙ ХЛЕБ НААН

Индийский хлеб Наан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином E - 19,8 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 20,3 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 16,3 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 11 %

Чем полезен Индийский хлеб Наан

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индийский хлеб Наан, калорийность 272,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индийский хлеб Наан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Катерина

2025-01-10

Калорийность: 1246 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром

Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе