Рецепт Кабачки с капустой (11.09.13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с капустой (11.09.13)
| Капуста белокочанная (Тушение) | 439 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 97 г |
| Петрушка (Припускание) | 8 г |
| Кабачок (Припускание) | 609 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с капустой (11.09.13)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.2% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.9 мкг | 900 мкг | 24.7% | 76.9% | 406 г |
| бета Каротин | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 82.9% | 376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 12.8% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 21.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.682 мкг | 400 мкг | 4.2% | 13.1% | 2398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 51.4% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 141.1% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.965 мг | 20 мг | 4.8% | 15% | 2073 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.61 мг | 2500 мг | 12.2% | 38% | 818 г |
| Кальций, Ca | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 14% | 2205 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 14.3% | 2165 г |
| Натрий, Na | 669.31 мг | 1300 мг | 51.5% | 160.4% | 194 г |
| Сера, S | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4511 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 11.8% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 1042.36 мг | 2300 мг | 45.3% | 141.1% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 11.8% | 2651 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 63.6% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 18.4% | 1682 г |
| Медь, Cu | 53.2 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 16.5% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 9.062 мкг | 70 мкг | 12.9% | 40.2% | 772 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20073 г |
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36232 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 17.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.2716 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4418 г |
Энергетическая ценность Кабачки с капустой (11.09.13) составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КАПУСТОЙ (11.09.13)
Кабачки с капустой (11.09.13) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 26,6 %, витамином C - 16,5 %, витамином K - 45,3 %, калием - 12,2 %, хлором - 45,3 %, кобальтом - 20,4 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Кабачки с капустой (11.09.13)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Птичье молоко
- Новый рецепт
- Мюсли АХА с кусочками фруктов
- Омлет
- Арахисовая паста с орехами
- KFC Биггер оригинальный
- Яичница с шампиньонами, кабачками и помидорами
- Салат с редисом
- Гуляш из курицы
- Макароны отварные (ржаные)
- Оладьи кабачковые
- пирог с черникой (покупное тесто)
- Кранчи Nature Valley яблоко
- Ca + D3
- Haar multivitamins
- кофе с молоком и сахаром
- печень с грибами в сметанном соусе
- Салат капуста по-корейски
- Новый рецепт
- запеканка с манкой
- омлет с овощами
- 12092013
- Говядина Тонус
- Карбонад Юбилейный
- Каша рис коричневый
- Чай из шиповника
- ФОРЕЛЬ слабосолёная
- Цикорий растворимый
- Цикорий с молоком (без сахара)
- куринный рулет
- Молоко 1,5% без лактозы "VALIO"
- хлеб 6 злаков
- maasdam original
- salat Intel (ogurec, luk, kukuruza, xasa, fasol', txina)
- семга слабосаленая домашний вкус
- бутер с урбечи
- Кетчуп Шашлычный - Моя Семья Heinz RU
- урбечи
- бутер с маслом и сыром
- бутер с маслом, сыром и паштетом
- бутер с сыром
- бутер с маслом
- минці з картоплею та грибами
- Майонез легкий Чудесница Классический Солнечные Продукты 15% ваша легкость
- Сыр валио 17%
- Наггетсы Мираторг с сыром
- Котлеты (телятина, лук, морковь)
- селедка под шубой
- вареный белок
- Горошек зеленый консервированный из мозговыхсортов стериализированый нежный VITA Orhei-VIT
- Печенье из цельнозерновых злаков "Бельвіта добрий ранок з журавлиною"
- Курица тушеная со сметаной
- вафли с мармеладом
- бефстроганов с грибами
- Салат с запеченным ростбифом
- Творог "Мягкий" 4% Минская марка
- каша ячневая
- шоколадный кекс
- котлеты из баклажанов
- ячневая каша 7
- pannkook
- блинчики с лососем
- Пирог - лимонник
- Суп с фрикадельками (свиными), подмидорами и огурцами
- перец, фаршированный рисом со свининой и говядиной
- мюсли
- Сыр Моцарелла 22% Arla Natura
- творжная запеканка
- бульон куриный
- окорочек жареный
- Салат "Оливье"
- грудка жареная
- Сыр Аrla Natura Light 16%
- печень говяжья тушеная
- Кекс сырный от 12.09.2013г.
- каша пшеничная
- Хлеб свежий подовый
- Салат Зимний
- вареники с картошкой
- Пирог-перевёртыш
- Страстбургский пирог
- Каша 4 злака
- Йогурт ЧУДО питьевой 2,4% жирности
- Батончик PS 45 гр
- Пирог с решёткой из безе
- Батончик C.BAR с креатином
- Йогурт АКТИВИА инжир
- "Хризантема"
- Роллы из магазина 200 гр
- Йогурт АКТИВИА мюсли
- Творог БЛАГОДА низкокаллорийный
- Коктейль (смесь ядер орехов и сухофруктов) "Джас"
- Творог БЛАГОДА крестьянский
- New York Time
- Свинина с шампиньонами, луком и картофелем запеченые
- Пирог "Без хлопот"
- Zwetshgenkuchen №1
- Zwetshgenkuchen №2 (от профи)
- "Обманчивая внешность" (всё приблизительно)
- Сливовый пирог из теста на йогурте
Метки: Как приготовить Кабачки с капустой (11.09.13), калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с капустой (11.09.13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Интересные блоги
