Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 700 г |
Соевый соус | 50 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 19.7% | 279 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 3.3% | 1676 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.6% | 978 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.864 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 10.551 мг | 20 мг | 52.8% | 29% | 190 г |
Ниацин | 4.287 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.99 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4760 г |
Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1893 г |
Натрий, Na | 592.36 мг | 1300 мг | 45.6% | 25.1% | 219 г |
Сера, S | 286.24 мг | 1000 мг | 28.6% | 15.7% | 349 г |
Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 10.3% | 535 г |
Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 6.5% | 840 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 13.453 мкг | 10 мкг | 134.5% | 73.9% | 74 г |
Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Медь, Cu | 124.38 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.8% | 804 г |
Молибден, Mo | 21.497 мкг | 70 мкг | 30.7% | 16.9% | 326 г |
Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Хром, Cr | 37.62 мкг | 50 мкг | 75.2% | 41.3% | 133 г |
Цинк, Zn | 2.2893 мг | 12 мг | 19.1% | 10.5% | 524 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2461.42 г | ~ | |||
Валин | 1.397 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.967 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.317 г | ~ | |||
Лейцин | 2.378 г | ~ | |||
Лизин | 3.09 г | ~ | |||
Метионин | 0.537 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.035 г | ~ | |||
Треонин | 1.29 г | ~ | |||
Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.236 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.203 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.693 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2431.862 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
Глицин | 1.72 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.95 г | ~ | |||
Пролин | 1.518 г | ~ | |||
Серин | 1.263 г | ~ | |||
Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.198 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.779 г | min 16.8 г | 46.3% | 25.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.107 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.374 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 10.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылышки в медово-сревом соусе составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.9 кКал | -% | |
Белки | 27.2 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|