Рецепт Блины_от Коровкиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины_от Коровкиной

Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар-песок 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 500 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 220 г
Ванильный сахар 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины_от Коровкиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.4 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 903 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4% 1333 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2% 2667 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 8.9% 607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.4% 3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 1.9% 2744 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.5% 2118 г
Витамин В4, холин 51.8 мг 500 мг 10.4% 5.6% 965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 3.5% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 11.813 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3386 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 2.3% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 1.4% 3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 2.3% 2373 г
Витамин Н, биотин 3.562 мкг 50 мкг 7.1% 3.8% 1404 г
Витамин РР, НЭ 1.6041 мг 20 мг 8% 4.3% 1247 г
Макроэлементы
Калий, K 81.92 мг 2500 мг 3.3% 1.8% 3052 г
Кальций, Ca 36.01 мг 1000 мг 3.6% 1.9% 2777 г
Кремний, Si 1.505 мг 30 мг 5% 2.7% 1993 г
Магний, Mg 10.05 мг 400 мг 2.5% 1.3% 3980 г
Натрий, Na 170.13 мг 1300 мг 13.1% 7% 764 г
Сера, S 51.67 мг 1000 мг 5.2% 2.8% 1935 г
Фосфор, P 66.4 мг 800 мг 8.3% 4.5% 1205 г
Хлор, Cl 267.89 мг 2300 мг 11.6% 6.2% 859 г
Микроэлементы
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 33.86 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 2.3% 2338 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 1.6% 3480 г
Кобальт, Co 1.919 мкг 10 мкг 19.2% 10.3% 521 г
Марганец, Mn 0.2196 мг 2 мг 11% 5.9% 911 г
Медь, Cu 52.63 мкг 1000 мкг 5.3% 2.8% 1900 г
Молибден, Mo 6.621 мкг 70 мкг 9.5% 5.1% 1057 г
Селен, Se 6.166 мкг 55 мкг 11.2% 6% 892 г
Фтор, F 17.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22485 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3106 г
Цинк, Zn 0.4571 мг 12 мг 3.8% 2% 2625 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины_от Коровкиной составляет 186,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ_ОТ КОРОВКИНОЙ

Блины_от Коровкиной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,6 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 11 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Блины_от Коровкиной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины_от Коровкиной, калорийность 186,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины_от Коровкиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы