Рецепт Каша манная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная молочная

Крупа манная 30 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар-песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.8 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1918 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.2% 2171 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.9% 1931 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6% 1872 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 2.5% 4592 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 8.7% 1314 г
Витамин В4, холин 21.01 мг 500 мг 4.2% 4.8% 2380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 8.1% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.499 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6155 г
Витамин В12, кобаламин 0.356 мкг 3 мкг 11.9% 13.6% 843 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 1.5% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1% 11194 г
Витамин Н, биотин 2.849 мкг 50 мкг 5.7% 6.5% 1755 г
Витамин РР, НЭ 0.9792 мг 20 мг 4.9% 5.6% 2042 г
Макроэлементы
Калий, K 141.66 мг 2500 мг 5.7% 6.5% 1765 г
Кальций, Ca 111.92 мг 1000 мг 11.2% 12.8% 893 г
Кремний, Si 0.534 мг 30 мг 1.8% 2.1% 5618 г
Магний, Mg 14.26 мг 400 мг 3.6% 4.1% 2805 г
Натрий, Na 389.12 мг 1300 мг 29.9% 34.1% 334 г
Сера, S 34.09 мг 1000 мг 3.4% 3.9% 2933 г
Фосфор, P 88.4 мг 800 мг 11.1% 12.6% 905 г
Хлор, Cl 631.16 мг 2300 мг 27.4% 31.2% 364 г
Микроэлементы
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 9.17 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Йод, I 8.01 мкг 150 мкг 5.3% 6% 1873 г
Кобальт, Co 3.071 мкг 10 мкг 30.7% 35% 326 г
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4283 г
Медь, Cu 19.33 мкг 1000 мкг 1.9% 2.2% 5173 г
Молибден, Mo 6.436 мкг 70 мкг 9.2% 10.5% 1088 г
Селен, Se 1.78 мкг 55 мкг 3.2% 3.6% 3090 г
Фтор, F 19.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20429 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 4.2% 2674 г
Цинк, Zn 0.4139 мг 12 мг 3.4% 3.9% 2899 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша манная молочная составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша манная молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 27,4 %, кобальтом - 30,7 %

Чем полезен Каша манная молочная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная молочная, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты