Рецепт кабачковые оладьи в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковые оладьи в духовке
| Перец красный сладкий (Припускание) | 115 г |
| Сыр сливочный | 40 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Сухари панировочные | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кабачок (Запекание) | 517 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковые оладьи в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.1% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.6% | 846 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 6.9% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 21.61 мг | 500 мг | 4.3% | 3.9% | 2314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.246 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.88 мг | 90 мг | 22.1% | 19.9% | 453 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.926 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2596 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 1.18 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.0806 мг | 20 мг | 5.4% | 4.9% | 1851 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3872 г |
| Натрий, Na | 38.84 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3347 г |
| Сера, S | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6609 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 4% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 16.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2862 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 12.8% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Медь, Cu | 26.29 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3804 г |
| Молибден, Mo | 0.775 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9032 г |
| Селен, Se | 2.666 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.3% | 2063 г |
| Фтор, F | 5.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71813 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2011 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи в духовке составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ В ДУХОВКЕ
кабачковые оладьи в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, витамином C - 22,1 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен кабачковые оладьи в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с картошкой и грибами
- кабачковый пирог
- Пицца
- салат Спаржа по-корейски с баклажаном
- зеленый горошек Домат
- Йогурт Греческий 2%
- Икра из баклажанов Пиканта
- Гематоген кокосовый
- капуста квашеная с морковью (белоручка)
- вафельный хлеб - Елизавета
- биточки рисово-творожные
- Салат с яйцом и горошком
- Свинина, тушеная с овощами
- Мажитель
- Спагетти-соус с грибами Боскайола
- Винегрет
- Грибной суп-пюре (Миша)
- компот смородиновый
- Хлеб пикантный с чесноком
- Селедка под шубой
- творог Ирбитский обезжиренный
- Перец сладкий замороженный фаршированный
- морская капуста по корейски с баклажанами
- сыр Рокфор
- Салат из редьки, моркови и яблока
- Индейка запеченая в кефирно-томатном соусе
- подлива
- Плов с говядиной
- Хлеб пшено-ржаной
- альметте
- Zwetschkenstrudel 3 Stück 350g. "Toni Kaiser"
- Малиновый пирог
- творог глубинка 1.8%
- творожная паста с огурцом
- йогурт Био max
- Шинка Європейська
- смесь бадвиг
- Соус Calve Соус с лесными грибами
- Говядина тушеная
- Каша перловая с тушенкой
- Карбонат свиной запеченный
- лаваш
- крыло индейки
- сыр плавленный
- рис с чечевицей
- бурито
- кетчуп томатный чумак
- Чурчхелла
- Шарлотка творожная
- сотэ
- Пирожок яблочный Перекресток
- Витрум
- Пкльмени "Столичные" торговая площадь
- плавленный сыр чеддер
- запеченая курица в сметанно-яичной заливке с плавленым сыром
- йогурт чернослив мюсли
- Омлет с помидорами
- Сыробогатов творожный сыр
- творожный продукт изюм с шоколадом
- кекс
- мороженое топ с шок струж
- пряники заварные
- зефир в темном шоколаде
- Суп тыквенный
- Салат редька морковь
- Свекольный салат
- Кальцоне
- торт( сгущенное молоко)
- Уха из минтая
- Клетчатка со стевией
- капустная запеканка
- Twarog Dr milk poltlusty
- Креветка камчатская
- Smietana dr milk 12%
- BA! 5 bakalii
- сырок творожн. Дикси с бисквитом
- бисквитный рулет клубника
- BA! morela
- Риет из Лосося с Мягким Творогом
- коктейль протеиновый банан+макслер
- шоколад аленка с вареной сгущенкой
- суп "Харчо"
- Салат из моркови и яблок с йогуртом
- Торт Гора самоцветов Виталюр
- ris varenij
- Коржик
- Молоки жареные
- Пирог с вишней (Яблонька)
- Пирог с отварным мясом (Яблонька)
- Кукурузная каша на молоке
- Пирог капуста и яйцо (Яблонька)
- мороженое ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ 86 гр
- Каша овсяная на молоке
- Омлет с кабачков от Юлии
- ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ
- Хлопья кукурузные_Золотистые_глазированные
- Батончик льняной
- Хлопья кукурузные_Золотистые_без сахара
- пирог с ягодами
- ветчина в оболочке
Метки: Как приготовить кабачковые оладьи в духовке, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые оладьи в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
