Рецепт Супчик с опятами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с опятами

Опята зимние, сырые 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 110 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Масло подсолнечное 5 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с опятами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.1% 5067 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.2% 4308 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.6% 7821 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.8% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.6% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 7.8% 4500 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 11% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 13.2% 2687 г
Витамин В4, холин 25.25 мг 500 мг 5.1% 18.1% 1980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 22.1% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 10.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 8.113 мкг 400 мкг 2% 7.1% 4930 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 4.6% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 3.6% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 6.4% 5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 5% 7177 г
Витамин Н, биотин 1.542 мкг 50 мкг 3.1% 11% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.3145 мг 20 мг 6.6% 23.5% 1521 г
Макроэлементы
Калий, K 119.65 мг 2500 мг 4.8% 17.1% 2089 г
Кальций, Ca 9.79 мг 1000 мг 1% 3.6% 10215 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 5.7% 6260 г
Натрий, Na 170.41 мг 1300 мг 13.1% 46.6% 763 г
Сера, S 18.47 мг 1000 мг 1.8% 6.4% 5414 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 15.7% 2254 г
Хлор, Cl 259.65 мг 2300 мг 11.3% 40.2% 886 г
Микроэлементы
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 15.08 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 9.6% 3696 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 5% 7246 г
Кобальт, Co 1.417 мкг 10 мкг 14.2% 50.5% 706 г
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 7.1% 4914 г
Медь, Cu 44.66 мкг 1000 мкг 4.5% 16% 2239 г
Молибден, Mo 1.704 мкг 70 мкг 2.4% 8.5% 4108 г
Селен, Se 2.705 мкг 55 мкг 4.9% 17.4% 2033 г
Фтор, F 55.81 мкг 4000 мкг 1.4% 5% 7167 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 9.6% 3704 г
Цинк, Zn 0.2362 мг 12 мг 2% 7.1% 5080 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Супчик с опятами составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С ОПЯТАМИ

Супчик с опятами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,3 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Супчик с опятами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с опятами, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с опятами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты