Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
Сахар-песок | 15 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
творог 1,8% | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.8% | 521 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.2% | 1191 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 9471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 6.2% | 1002 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 86.74 мг | 500 мг | 17.3% | 10.7% | 576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5.5% | 1114 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 4.253 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9405 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 8.6% | 716 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4833 мг | 20 мг | 7.4% | 4.6% | 1348 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.88 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4246 г |
Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4803 г |
Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6276 г |
Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7181 г |
Натрий, Na | 46.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2803 г |
Сера, S | 66.8 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 5.6% | 1094 г |
Хлор, Cl | 55.58 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1861 г |
Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
Кобальт, Co | 5.449 мкг | 10 мкг | 54.5% | 33.6% | 184 г |
Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4435 г |
Медь, Cu | 34.26 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2919 г |
Молибден, Mo | 2.974 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2354 г |
Селен, Se | 10.954 мкг | 55 мкг | 19.9% | 12.3% | 502 г |
Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.4306 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2787 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 197 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный пудинг в микроволновке составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.3 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 24 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|