Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина тушеная | 338 г |
Лук репчатый | 78 г |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 338 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.4% | 752 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1711 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.172 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12610 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2238 мг | 20 мг | 21.1% | 13.3% | 474 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.14 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6169 г |
Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 3.7% | 1709 г |
Натрий, Na | 200.79 мг | 1300 мг | 15.4% | 9.7% | 647 г |
Сера, S | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.2% | 1219 г |
Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 9.9% | 636 г |
Хлор, Cl | 2.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 88803 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 5.7% | 1102 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1934 г |
Марганец, Mn | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 20.3% | 312 г |
Медь, Cu | 83.66 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.3% | 1195 г |
Селен, Se | 11.61 мкг | 55 мкг | 21.1% | 13.3% | 474 г |
Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124611 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2661 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с тушёнкой в мультиварке составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.4 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|