Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 500 г |
Вода | 150 г |
Лук репчатый | 75 г |
Морковь, желтая | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 21.5% | 514 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.9% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 41.44 мг | 500 мг | 8.3% | 9.2% | 1207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 13.5% | 823 г |
Витамин В9, фолаты | 2.938 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13615 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.9% | 1596 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 5056 г |
Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0815 мг | 20 мг | 20.4% | 22.5% | 490 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.59 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.6% | 1285 г |
Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6177 г |
Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 4.6% | 2388 г |
Натрий, Na | 46.01 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2825 г |
Сера, S | 152.47 мг | 1000 мг | 15.2% | 16.8% | 656 г |
Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 14.3% | 768 г |
Хлор, Cl | 8.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2616 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.3% | 1524 г |
Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Медь, Cu | 52.46 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.7% | 1906 г |
Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3733 г |
Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 26% | 423 г |
Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14920 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
Цинк, Zn | 1.0734 мг | 12 мг | 8.9% | 9.8% | 1118 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный гуляш составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.7 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|