Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная (Жарка) | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 65 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.6% | 463 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 8.9% | 756 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.8% | 690 г |
Витамин В4, холин | 144.69 мг | 500 мг | 28.9% | 19.6% | 346 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 16.4% | 413 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.8% | 990 г |
Витамин В9, фолаты | 19.132 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2091 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.74 мг | 90 мг | 29.7% | 20.1% | 337 г |
Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.7% | 1007 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.465 мг | 15 мг | 23.1% | 15.6% | 433 г |
Витамин Н, биотин | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.7% | 492 г |
Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3194 мг | 20 мг | 11.6% | 7.9% | 862 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.86 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.9% | 1390 г |
Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2546 г |
Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2692 г |
Натрий, Na | 66.04 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
Сера, S | 79.44 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 9.7% | 695 г |
Хлор, Cl | 70.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 7.2% | 944 г |
Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1661 г |
Кобальт, Co | 4.514 мкг | 10 мкг | 45.1% | 30.5% | 222 г |
Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
Медь, Cu | 66.63 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1501 г |
Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.6% | 2585 г |
Селен, Se | 14.726 мкг | 55 мкг | 26.8% | 18.1% | 373 г |
Фтор, F | 25.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.6955 мг | 12 мг | 5.8% | 3.9% | 1725 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 257.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жареная цветная капуста составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.7 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|