Рецепт Сырный суп с белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с белыми грибами

Белый гриб сушеный 50 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Сыр плавленый, российский 400 г
Морковь, красная (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8% 2815 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.6% 2333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.8% 2857 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.9% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 19.3% 1152 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 17.1% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 9.6% 2338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 5.3% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.841 мкг 400 мкг 1.2% 2.7% 8263 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 8% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 1.6% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 13055 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.667 мг 20 мг 8.3% 18.4% 1200 г
Макроэлементы
Калий, K 166.84 мг 2500 мг 6.7% 14.9% 1498 г
Кальций, Ca 72.57 мг 1000 мг 7.3% 16.2% 1378 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 5.6% 3941 г
Натрий, Na 99.99 мг 1300 мг 7.7% 17.1% 1300 г
Сера, S 27.35 мг 1000 мг 2.7% 6% 3656 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 23.3% 951 г
Хлор, Cl 15.18 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 15152 г
Микроэлементы
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 27.6 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 3.8% 5788 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13761 г
Кобальт, Co 1.529 мкг 10 мкг 15.3% 34% 654 г
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 4.9% 4587 г
Медь, Cu 34.41 мкг 1000 мкг 3.4% 7.6% 2906 г
Молибден, Mo 1.992 мкг 70 мкг 2.8% 6.2% 3514 г
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Фтор, F 77.35 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5171 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 8% 2778 г
Цинк, Zn 0.3798 мг 12 мг 3.2% 7.1% 3160 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырный суп с белыми грибами составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

Сырный суп с белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Сырный суп с белыми грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с белыми грибами, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты