Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 100 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Петрушка, сырая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.7% | 9500 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.6% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23.7% | 1818 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 62.9% | 684 г |
бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 87.9% | 491 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 14.2% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.9% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 11876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 19% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 21.6% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 25.182 мкг | 400 мкг | 6.3% | 27.2% | 1588 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.27 мг | 90 мг | 33.6% | 144.8% | 297 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 8.6% | 5085 г |
Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.5% | 6878 г |
Витамин К, филлохинон | 152.7 мкг | 120 мкг | 127.3% | 548.7% | 79 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7101 мг | 20 мг | 3.6% | 15.5% | 2817 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 290.36 мг | 2500 мг | 11.6% | 50% | 861 г |
Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.2% | 3887 г |
Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 19% | 2256 г |
Натрий, Na | 24.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 8.2% | 5376 г |
Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.2% | 18349 г |
Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 12.1% | 3556 г |
Хлор, Cl | 25.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.7% | 8877 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 27.6% | 1558 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 16484 г |
Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 117.7% | 367 г |
Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 16.8% | 2558 г |
Медь, Cu | 63.55 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 27.6% | 1574 г |
Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 19.4% | 2200 г |
Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 28796 г |
Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 44004 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 19.4% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.1882 мг | 12 мг | 1.6% | 6.9% | 6376 г |
Энергетическая ценность быстрый кабачок составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|