Калорийность рулет золотая осень с тыквой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет золотая осень с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	321 ккал	1684 ккал	19.1%	6%	525 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.1%	1520 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	6.5%	479 г
Углеводы	50.3 г	219 г	23%	7.2%	435 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	0.5%	6888 г
Витамины
Витамин А, РЭ	162.4 мкг	900 мкг	18%	5.6%	554 г
бета Каротин	0.195 мг	5 мг	3.9%	1.2%	2564 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.1%	1463 г
Витамин В4, холин	57.68 мг	500 мг	11.5%	3.6%	867 г
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%	2.7%	1163 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	9.594 мкг	400 мкг	2.4%	0.7%	4169 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	1.3%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.557 мкг	10 мкг	5.6%	1.7%	1795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.582 мг	15 мг	3.9%	1.2%	2577 г
Витамин Н, биотин	3.969 мкг	50 мкг	7.9%	2.5%	1260 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.305 мг	20 мг	6.5%	2%	1533 г
Макроэлементы
Калий, K	0.1 мг	2500 мг			2500000 г
Кальций, Ca	40.26 мг	1000 мг	4%	1.2%	2484 г
Кремний, Si	0.853 мг	30 мг	2.8%	0.9%	3517 г
Магний, Mg	9.72 мг	400 мг	2.4%	0.7%	4115 г
Натрий, Na	394.28 мг	1300 мг	30.3%	9.4%	330 г
Сера, S	55.46 мг	1000 мг	5.5%	1.7%	1803 г
Фосфор, P	70.1 мг	800 мг	8.8%	2.7%	1141 г
Хлор, Cl	261.98 мг	2300 мг	11.4%	3.6%	878 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.079 мг	18 мг	6%	1.9%	1668 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	0.8%	3750 г
Кобальт, Co	2.27 мкг	10 мкг	22.7%	7.1%	441 г
Марганец, Mn	0.419 мг	2 мг	21%	6.5%	477 г
Медь, Cu	67.89 мкг	1000 мкг	6.8%	2.1%	1473 г
Молибден, Mo	3.654 мкг	70 мкг	5.2%	1.6%	1916 г
Селен, Se	7.241 мкг	55 мкг	13.2%	4.1%	760 г
Фтор, F	26.03 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15367 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4630 г
Цинк, Zn	0.457 мг	12 мг	3.8%	1.2%	2626 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность рулет золотая осень с тыквой составляет 321 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	321 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	50.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	33 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ С ТЫКВОЙ

рулет золотая осень с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, холином - 11,5 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 21 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен рулет золотая осень с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: рулет золотая осень с тыквой калорийность 321 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен рулет золотая осень с тыквой, калории, нутриенты, полезные свойства рулет золотая осень с тыквой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Яичница со шпинатом ЮО

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе