Рецепт Лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная

Курица, 1 категории (Варка) 165 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 25 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 90 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 55 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 9% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8% 6222 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.5% 13688 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5% 10000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 21% 2373 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 21.5% 2320 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 20.5% 2463 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3% 16364 г
Витамин В4, холин 5.05 мг 500 мг 1% 5% 9901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 6.5% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 15.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.926 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 20768 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 6% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.96 мг 90 мг 4.4% 22% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 3.5% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.686 мкг 50 мкг 1.4% 7% 7289 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 14% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.9673 мг 20 мг 4.8% 24% 2068 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.82 мг 2500 мг 0.9% 4.5% 10955 г
Кальций, Ca 9.35 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 10695 г
Кремний, Si 0.088 мг 30 мг 0.3% 1.5% 34091 г
Магний, Mg 3.51 мг 400 мг 0.9% 4.5% 11396 г
Натрий, Na 316.27 мг 1300 мг 24.3% 121.5% 411 г
Сера, S 16.6 мг 1000 мг 1.7% 8.5% 6024 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 7.5% 6557 г
Хлор, Cl 486.06 мг 2300 мг 21.1% 105.5% 473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 5% 9574 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 2% 25000 г
Кобальт, Co 1.157 мкг 10 мкг 11.6% 58% 864 г
Литий, Li 0.06 мкг ~
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 7.5% 6826 г
Медь, Cu 44.89 мкг 1000 мкг 4.5% 22.5% 2228 г
Молибден, Mo 1.159 мкг 70 мкг 1.7% 8.5% 6040 г
Никель, Ni 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 35.8 мкг 4000 мкг 0.9% 4.5% 11173 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 9% 5556 г
Цинк, Zn 0.2034 мг 12 мг 1.7% 8.5% 5900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.568 г min 16.8 г 3.4% 17%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.473 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ

Лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,1 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Лапша куриная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куриная, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты