Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 700 г |
Лук репчатый | 100 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.4% | 4867 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 44.6% | 1000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 84.4% | 528 г |
бета Каротин | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 91.5% | 489 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 106383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 26.3% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 20.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 10.497 мкг | 400 мкг | 2.6% | 11.6% | 3811 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 33% | 1351 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 8.9% | 5017 г |
Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 56818 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5826 мг | 20 мг | 2.9% | 12.9% | 3433 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.64 мг | 2500 мг | 6.5% | 29% | 1528 г |
Кальций, Ca | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.1% | 3693 г |
Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 13.4% | 3287 г |
Натрий, Na | 192.17 мг | 1300 мг | 14.8% | 66.1% | 676 г |
Сера, S | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 8.9% | 5084 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 14.3% | 3162 г |
Хлор, Cl | 306.85 мг | 2300 мг | 13.3% | 59.4% | 750 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 13043 г |
Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 63.4% | 706 г |
Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 17.4% | 2567 г |
Медь, Cu | 137.13 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 61.2% | 729 г |
Молибден, Mo | 0.536 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.6% | 13060 г |
Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 19435 г |
Фтор, F | 81.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.9% | 4927 г |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.272 мг | 12 мг | 2.3% | 10.3% | 4412 г |
Энергетическая ценность тыква тушеная составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|