Рецепт Каша с телятиной и яйцом точно 14.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с телятиной и яйцом точно 14.03.17

Каша_с_телятиной 1470 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 210 г
Уксус 9% 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с телятиной и яйцом точно 14.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 12.3% 1013 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.6% 2240 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4% 3085 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 171.1 г 2273 г 7.5% 9.3% 1328 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 4.5% 2769 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.7% 1837 г
Витамин В4, холин 68.62 мг 500 мг 13.7% 17% 729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 12.5% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 8.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 5.767 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 6936 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 2.7% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 3.5% 3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 2.7% 4587 г
Витамин Н, биотин 4.906 мкг 50 мкг 9.8% 12.1% 1019 г
Витамин РР, НЭ 3.4192 мг 20 мг 17.1% 21.2% 585 г
Ниацин 1.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.31 мг 2500 мг 3.8% 4.7% 2623 г
Кальций, Ca 19.74 мг 1000 мг 2% 2.5% 5066 г
Кремний, Si 5.119 мг 30 мг 17.1% 21.2% 586 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 6.2% 1990 г
Натрий, Na 150.72 мг 1300 мг 11.6% 14.4% 863 г
Сера, S 85.05 мг 1000 мг 8.5% 10.5% 1176 г
Фосфор, P 100.6 мг 800 мг 12.6% 15.6% 795 г
Хлор, Cl 223.36 мг 2300 мг 9.7% 12% 1030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.3 мкг ~
Железо, Fe 1.349 мг 18 мг 7.5% 9.3% 1334 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 3.1% 4043 г
Кобальт, Co 3.333 мкг 10 мкг 33.3% 41.2% 300 г
Марганец, Mn 0.613 мг 2 мг 30.7% 38% 326 г
Медь, Cu 134.22 мкг 1000 мкг 13.4% 16.6% 745 г
Молибден, Mo 5.684 мкг 70 мкг 8.1% 10% 1232 г
Никель, Ni 6.073 мкг ~
Селен, Se 3.962 мкг 55 мкг 7.2% 8.9% 1388 г
Фтор, F 84.49 мкг 4000 мкг 2.1% 2.6% 4734 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10000 г
Цинк, Zn 1.2529 мг 12 мг 10.4% 12.9% 958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.502 г ~
Валин 0.447 г ~
Гистидин* 0.256 г ~
Изолейцин 0.377 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.586 г ~
Метионин 0.173 г ~
Метионин + Цистеин 0.3 г ~
Треонин 0.336 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.63 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.446 г ~
Аспарагиновая кислота 0.727 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.363 г ~
Глутаминовая кислота 1.423 г ~
Пролин 0.32 г ~
Серин 0.397 г ~
Тирозин 0.286 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.478 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.075 г min 16.8 г 6.4% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.921 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.486 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Каша с телятиной и яйцом точно 14.03.17 составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 171.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ТЕЛЯТИНОЙ И ЯЙЦОМ ТОЧНО 14.03.17

Каша с телятиной и яйцом точно 14.03.17 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином PP - 17,1 %, кремнием - 17,1 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 33,3 %, марганцем - 30,7 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Каша с телятиной и яйцом точно 14.03.17

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с телятиной и яйцом точно 14.03.17, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с телятиной и яйцом точно 14.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы