Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, улучшенная | 3000 г |
Maggi Говяжий бульон на косточке | 30 г |
Свекла (Варка без слива) | 300 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 600 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 160 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
Чеснок, сырой | 15 г |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 60 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Перец молотый красный | 2 г |
Перец жгучий красный | 1 г |
Уксус 9% | 20 г |
Петрушка (Варка без слива) | 40 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
Сахар песок | 20 г |
Борщ на бульоне из кубиков "Maggi" Говядина на косточке (3 кубика по 10 г на 3 л воды)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.3% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.6% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23% | 2857 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2405 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 44.1% | 1483 г |
альфа Каротин | 0.092 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 50% | 1319 г |
бета Криптоксантин | 3.428 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.515 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.6% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 6.6% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 2.6% | 26042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 5.3% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 15.1% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 6.38 мкг | 400 мкг | 1.6% | 10.5% | 6270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 39.5% | 1667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 4.6% | 15306 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2% | 35211 г |
Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 150% | 440 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2693 мг | 20 мг | 1.3% | 8.6% | 7427 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.79 мг | 2500 мг | 4.1% | 27% | 2456 г |
Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 11.2% | 5828 г |
Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 13.2% | 5038 г |
Натрий, Na | 55.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 28.3% | 2352 г |
Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.9% | 10764 г |
Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 11.2% | 5797 г |
Хлор, Cl | 83.26 мг | 2300 мг | 3.6% | 23.7% | 2762 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 11.8% | 5607 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.3% | 12605 г |
Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 82.2% | 798 г |
Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 32.2% | 2039 г |
Медь, Cu | 48.79 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 32.2% | 2050 г |
Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 26.3% | 2492 г |
Никель, Ni | 3.492 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 48673 г |
Фтор, F | 22.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.9% | 17786 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 30.3% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.1629 мг | 12 мг | 1.4% | 9.2% | 7366 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.284 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ на бульоне из кубиков "Говядина на косточке" Maggi составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.2 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|