Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 50 г |
Морковь, красная | 50 г |
Колбаса сырокопченая олимпийская | 60 г |
Ресторан, APPLEBEES, картофель фри | 40 г |
Свекла | 60 г |
Чеснок луковица | 15 г |
Заправка для салата, заменитель майонеза, соевый | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.3% | 455 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 290.6 мкг | 900 мкг | 32.3% | 18.1% | 310 г |
бета Каротин | 1.744 мг | 5 мг | 34.9% | 19.5% | 287 г |
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9058 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 5.145 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 3% | 1856 г |
Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 11.4% | 490 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4356 мг | 20 мг | 12.2% | 6.8% | 821 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.29 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
Кальций, Ca | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3034 г |
Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1941 г |
Натрий, Na | 497.7 мг | 1300 мг | 38.3% | 21.4% | 261 г |
Сера, S | 44.14 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2266 г |
Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 5.7% | 990 г |
Хлор, Cl | 23.28 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9880 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1719 г |
Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5415 г |
Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.2% | 683 г |
Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
Медь, Cu | 70.96 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4% | 1409 г |
Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.9% | 1150 г |
Селен, Se | 1.046 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.1% | 5258 г |
Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31008 г |
Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность французский салат составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.7 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|