Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень свиная (Жарка) | 500 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 19.3% | 300 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.3% | 700 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3042 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5278.3 мкг | 900 мкг | 586.5% | 339.6% | 17 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.8 мг | 1.8 мг | 155.6% | 90.1% | 64 г |
Витамин В4, холин | 790.52 мг | 500 мг | 158.1% | 91.5% | 63 г |
Витамин В5, пантотеновая | 8.869 мг | 5 мг | 177.4% | 102.7% | 56 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.765 мг | 2 мг | 38.3% | 22.2% | 261 г |
Витамин В9, фолаты | 344.037 мкг | 400 мкг | 86% | 49.8% | 116 г |
Витамин В12, кобаламин | 45.872 мкг | 3 мкг | 1529.1% | 885.4% | 7 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.63 мг | 15 мг | 17.5% | 10.1% | 570 г |
Витамин Н, биотин | 122.324 мкг | 50 мкг | 244.6% | 141.6% | 41 г |
Витамин РР, НЭ | 26.2997 мг | 20 мг | 131.5% | 76.1% | 76 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.3% | 914 г |
Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7386 г |
Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1549 г |
Натрий, Na | 318.5 мг | 1300 мг | 24.5% | 14.2% | 408 г |
Сера, S | 287.03 мг | 1000 мг | 28.7% | 16.6% | 348 г |
Фосфор, P | 499.3 мг | 800 мг | 62.4% | 36.1% | 160 г |
Хлор, Cl | 487.4 мг | 2300 мг | 21.2% | 12.3% | 472 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 28.749 мг | 18 мг | 159.7% | 92.5% | 63 г |
Йод, I | 20.03 мкг | 150 мкг | 13.4% | 7.8% | 749 г |
Кобальт, Co | 18.44 мкг | 10 мкг | 184.4% | 106.8% | 54 г |
Марганец, Mn | 0.4113 мг | 2 мг | 20.6% | 11.9% | 486 г |
Медь, Cu | 4588.81 мкг | 1000 мкг | 458.9% | 265.7% | 22 г |
Молибден, Mo | 126.055 мкг | 70 мкг | 180.1% | 104.3% | 56 г |
Селен, Se | 80.581 мкг | 55 мкг | 146.5% | 84.8% | 68 г |
Цинк, Zn | 6.1199 мг | 12 мг | 51% | 29.5% | 196 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 198.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печень свиная жареная на масле составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.7 кКал | -% | |
Белки | 25.3 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|