Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Щи из квашеной капусты | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7% | 3800 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.3% | 21900 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 10.2% | 2643 г |
Органические кислоты | 40.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 29.8% | 900 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 4.8% | 5495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.1 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19048 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 8.1% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 19.1% | 1406 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.632 мг | 20 мг | 3.2% | 8.6% | 3165 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.1% | 2941 г |
Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5587 г |
Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
Натрий, Na | 139.2 мг | 1300 мг | 10.7% | 28.8% | 934 г |
Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5348 г |
Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 7.5% | 3571 г |
Хлор, Cl | 631.7 мг | 2300 мг | 27.5% | 73.9% | 364 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 5.9% | 4500 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 21.5% | 1250 г |
Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 19048 г |
Медь, Cu | 15.3 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4% | 6536 г |
Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.7% | 2800 г |
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 63492 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.2168 мг | 12 мг | 1.8% | 4.8% | 5535 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|