Рецепт куринный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куринный суп

сметана польская SMIETANA	100 г
Вода	4500 г
Картофель отварной по 1-206	150 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое	500 г
Морковь, желтая	70 г
Чеснок, порошок	25 г
Перец черный молотый	10 г
Петрушка	100 г
Лук репчатый	50 г
Лук порей	50 г
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная	100 г
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куринный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	13%	3304 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3%	14000 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	3.9%	11526 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	6.5%	6667 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	17.8%	2431 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	10.9%	4000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	11.3%	3817 г
бета Криптоксантин	0.083 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.277 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	4.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	3.5%	12000 г
Витамин В4, холин	7.31 мг	500 мг	1.5%	6.5%	6840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	12.2%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	18.7%	2326 г
Витамин В9, фолаты	3.745 мкг	400 мкг	0.9%	3.9%	10681 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	2.6%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	3.58 мг	90 мг	4%	17.4%	2514 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	111111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	2.2%	18519 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.028 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	178571 г
Витамин К, филлохинон	29 мкг	120 мкг	24.2%	105.2%	414 г
Витамин РР, НЭ	1.0349 мг	20 мг	5.2%	22.6%	1933 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	0.867 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.11 мг	2500 мг	3.1%	13.5%	3242 г
Кальций, Ca	11.68 мг	1000 мг	1.2%	5.2%	8562 г
Магний, Mg	8.29 мг	400 мг	2.1%	9.1%	4825 г
Натрий, Na	15.58 мг	1300 мг	1.2%	5.2%	8344 г
Сера, S	1.42 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	70423 г
Фосфор, P	29.1 мг	800 мг	3.6%	15.7%	2749 г
Хлор, Cl	2.08 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	110577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	1.2 мкг	~
Железо, Fe	0.229 мг	18 мг	1.3%	5.7%	7860 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.4%	166667 г
Кобальт, Co	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	3%	14706 г
Литий, Li	0.073 мкг	~
Марганец, Mn	0.0538 мг	2 мг	2.7%	11.7%	3717 г
Медь, Cu	16.18 мкг	1000 мкг	1.6%	7%	6180 г
Молибден, Mo	0.243 мкг	70 мкг	0.3%	1.3%	28807 г
Никель, Ni	0.099 мкг	~
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	2.94 мкг	55 мкг	5.3%	23%	1871 г
Фтор, F	79.19 мкг	4000 мкг	2%	8.7%	5051 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	100000 г
Цинк, Zn	0.1264 мг	12 мг	1.1%	4.8%	9494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.721 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.051 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.195 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.083 г	min 16.8 г	0.5%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.051 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.026 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность куринный суп составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	93.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ СУП

куринный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,2 %

Чем полезен куринный суп

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куринный суп, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Куличи творожные с изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе