Рецепт пирог с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с клубникой
| Кефир 2,5% жирности | 302 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 306 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Сахар песок | 193 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Клубника, сырая | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.4% | 1191 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 8.3% | 486 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.705 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 61.58 мг | 500 мг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.037 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 1.8% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.553 мг | 15 мг | 10.4% | 4.2% | 966 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.053 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.5% | 1638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6574 мг | 20 мг | 8.3% | 3.4% | 1207 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.54 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 53.68 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
| Кремний, Si | 1.338 мг | 30 мг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3325 г |
| Натрий, Na | 33.56 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3874 г |
| Сера, S | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1860 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 4.1% | 977 г |
| Хлор, Cl | 61.41 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2228 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 8.3% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.2227 мг | 2 мг | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Медь, Cu | 49.69 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 6.539 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Никель, Ni | 0.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.435 мкг | 55 мкг | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Титан, Ti | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19286 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5063 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.787 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с клубникой составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 45.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 46.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КЛУБНИКОЙ
пирог с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 11,1 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен пирог с клубникой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладушки рисовые
- Холодный суп
- намазка на бутрики из мардины
- Тифтели инд. с гречкой
- Шампанское
- крабовые палочки эконом маркет
- Салат "Вікінг"
- морковь с луком
- Толстолобик холодного копчения
- Творог зерненый со сливками 5% Домик в деревне
- Перец Рамиро (длинный)
- Черри
- Запеканка из творога и банана Сашина
- креведки с соевым соусом
- Конфеты славяночка оскол шокол
- Салат овощной с бальзамическим уксусом
- Индейка в панировке
- Диетические куриные котлеты
- кабачок с морковью
- сыр рикотта домашний кошик
- Творог 0.1%
- мясной салат с сельдереем
- Камбала вяленая Ашан
- Блинчики
- карбонат свиной
- Майонезный соус Ласка постный
- Стифадо из говядины 11-06-2017
- Индийский рис с брокколи
- sportness 32%
- sportness 50% weiss shoko
- бульон из свиных ребрышек
- Картошка тушёная со свининой
- spotrness erdbeer
- Печень куриная тушёная со сметаной
- Закваска
- Блинчики от мамика
- Батон отрубной
- Семга малосоленая
- компот вишневый
- каша овсяная
- Ролл с огурцом
- сельдь "Исландка" в красно-винной аливке кусочки
- Котлеты из индейки 11.06.17
- йогурт АКТИВИЯ "С ананасом"2%
- Мойва жареная
- Пломбир
- Творог обезжиренный "Савушкин Хуторок"
- мука ржаная обдирная
- Сырники с ржаной мукой
- Ряженка 4% термостатная Коровка из Кореновки
- Снежок городецкий
- Творог обезжиренный
- щи с курицей
- омлет
- Активіа злаки
- фасоль красная натуральная
- супчик
- Фарш Рестория говяжий
- Фруктовый батон апельсин брусника
- рисовые хлебцы с шоколадом Bio Riсe сakes
- Сыр Le Petit Gourmand
- Fromage de Bretagne
- Сыр Gouda kaas komijn oud, 48+
- Творожный сырок с ванилью
- Гнёзда из фарша
- салат בסיס
- Завтр
- Maksa-Laatikko
- Запеканка с ягодами
- Компо Яблоко-Абрикос
- Сосиски молочные Влад.стандарт
- Кабачки жареные
- Макароны Макфа
- Макароны Макфа отварные
- Ромашковый чай
- Сахар тросниковый
- Кокосовый сахар
- Шекербура
- Рис Basmati
- Запеканка с филе и овощами
- Тофу
- Пророщенный маш
- Ризотто с фаршем больничный
- Варенье малиновое
- Масло рисовое
- Хлеб Rukkipala
- Овощная смесь от 12.06.17
- Мюсли Favorit
- Вяленая сыровяленая колбаса
- Маринованная красная капуста
- мексиканский салат
- Омлет с пореем
- Жареная картошка с куриной грудкой
- Овощное рагу
- Суфле куриное
- Салат из огурцов и помидоров
- Слаксы льняные
- Салат с кальмарами и яйцом
- картофель тушеный с курицей
- гречка
Метки: Как приготовить пирог с клубникой, калорийность 246,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
