Рецепт Рожки с тунцом из консервы 477 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рожки с тунцом из консервы 477 гр.

Рожки итальянские из твердых сортов пшеницы 125 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 65 г
Мед пчелиный 10 г
Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Тунец натуральный. Консервы (Жарка) 185 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рожки с тунцом из консервы 477 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.8 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1102 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 10% 655 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2% 3294 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 6.7% 978 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.7% 3853 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 2.6% 2594 г
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 2.7% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.5% 2647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3.721 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 2.5% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 1.5% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.614 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8143 г
Витамин РР, НЭ 5.7925 мг 20 мг 29% 19% 345 г
Макроэлементы
Калий, K 182.28 мг 2500 мг 7.3% 4.8% 1372 г
Кальций, Ca 12.88 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7764 г
Магний, Mg 11.97 мг 400 мг 3% 2% 3342 г
Натрий, Na 425.06 мг 1300 мг 32.7% 21.4% 306 г
Сера, S 95.3 мг 1000 мг 9.5% 6.2% 1049 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 6.5% 1014 г
Хлор, Cl 346.72 мг 2300 мг 15.1% 9.9% 663 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 2.5% 2647 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 11811 г
Кобальт, Co 3.476 мкг 10 мкг 34.8% 22.8% 288 г
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 1% 6780 г
Медь, Cu 65.25 мкг 1000 мкг 6.5% 4.3% 1533 г
Молибден, Mo 6.101 мкг 70 мкг 8.7% 5.7% 1147 г
Фтор, F 200.31 мкг 4000 мкг 5% 3.3% 1997 г
Хром, Cr 21.33 мкг 50 мкг 42.7% 27.9% 234 г
Цинк, Zn 0.4259 мг 12 мг 3.5% 2.3% 2818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рожки с тунцом из консервы 477 гр. составляет 152,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.8 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖКИ С ТУНЦОМ ИЗ КОНСЕРВЫ 477 ГР.

Рожки с тунцом из консервы 477 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 29 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 34,8 %, хромом - 42,7 %

Чем полезен Рожки с тунцом из консервы 477 гр.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рожки с тунцом из консервы 477 гр., калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рожки с тунцом из консервы 477 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги