Рецепт Пикша жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пикша жареная

Пикша (Жарка)	1586 г
Соль поваренная пищевая	21 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	46 г
Подсолнечное масло	52 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пикша жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.5 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1567 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	19.9%	466 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.3%	1474 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.8%	10950 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3.1%	3019 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	10843 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	6.4%	1440 г
Витамин В4, холин	1.56 мг	500 мг	0.3%	0.3%	32051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.814 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	49140 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.849 мг	15 мг	12.3%	11.4%	811 г
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин РР, НЭ	6.2965 мг	20 мг	31.5%	29.3%	318 г
Ниацин	2.674 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.57 мг	2500 мг	9.5%	8.8%	1057 г
Кальций, Ca	22.13 мг	1000 мг	2.2%	2%	4519 г
Кремний, Si	0.12 мг	30 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Магний, Mg	24.31 мг	400 мг	6.1%	5.7%	1645 г
Натрий, Na	574.19 мг	1300 мг	44.2%	41.1%	226 г
Сера, S	201.27 мг	1000 мг	20.1%	18.7%	497 г
Фосфор, P	152.7 мг	800 мг	19.1%	17.8%	524 г
Хлор, Cl	989.62 мг	2300 мг	43%	40%	232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.5 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	2.7 мкг	~
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	3.5%	2609 г
Йод, I	155.33 мкг	150 мкг	103.6%	96.4%	97 г
Кобальт, Co	20.959 мкг	10 мкг	209.6%	195%	48 г
Марганец, Mn	0.1448 мг	2 мг	7.2%	6.7%	1381 г
Медь, Cu	244.82 мкг	1000 мкг	24.5%	22.8%	408 г
Молибден, Mo	6.024 мкг	70 мкг	8.6%	8%	1162 г
Никель, Ni	7.313 мкг	~
Олово, Sn	0.16 мкг	~
Селен, Se	0.18 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	30556 г
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	0.66 мкг	4000 мкг			606061 г
Хром, Cr	57 мкг	50 мкг	114%	106%	88 г
Цинк, Zn	0.464 мг	12 мг	3.9%	3.6%	2586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.957 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.056 г	~
Валин	1.004 г	~
Гистидин*	0.414 г	~
Изолейцин	0.952 г	~
Лейцин	1.418 г	~
Лизин	1.656 г	~
Метионин	0.549 г	~
Метионин + Цистеин	0.807 г	~
Треонин	0.818 г	~
Триптофан	0.186 г	~
Фенилаланин	0.704 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.211 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.346 г	~
Аспарагиновая кислота	1.667 г	~
Глицин	1.035 г	~
Глутаминовая кислота	2.402 г	~
Пролин	1.149 г	~
Серин	0.58 г	~
Тирозин	0.507 г	~
Цистеин	0.259 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.789 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.808 г	min 16.8 г	4.8%	4.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.804 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.03 г	от 11.2 до 20.6 г	18.1%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.03 г	~

Энергетическая ценность Пикша жареная составляет 107,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.5 кКал	-%
	Белки	16.3 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИКША ЖАРЕНАЯ

Пикша жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, витамином PP - 31,5 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 43 %, йодом - 103,6 %, кобальтом - 209,6 %, медью - 24,5 %, хромом - 114 %

Чем полезен Пикша жареная

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пикша жареная, калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пикша жареная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе