Рецепт Каша пшеничная на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная на молоке 1,5%

Крупа пшеничная 120 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар, коричневый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на молоке 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.7% 1949 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.5% 3733 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6.9% 1872 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.6% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1.3% 10227 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 9.6% 1364 г
Витамин В4, холин 20.81 мг 500 мг 4.2% 5.5% 2403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 9.3% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.414 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9062 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 15.3% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 1.7% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 2.819 мкг 50 мкг 5.6% 7.3% 1774 г
Витамин РР, НЭ 0.7058 мг 20 мг 3.5% 4.6% 2834 г
Макроэлементы
Калий, K 129.85 мг 2500 мг 5.2% 6.8% 1925 г
Кальций, Ca 108.08 мг 1000 мг 10.8% 14.1% 925 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 4.1% 3197 г
Натрий, Na 214.83 мг 1300 мг 16.5% 21.6% 605 г
Сера, S 26.34 мг 1000 мг 2.6% 3.4% 3797 г
Фосфор, P 79.7 мг 800 мг 10% 13.1% 1004 г
Хлор, Cl 359.87 мг 2300 мг 15.6% 20.4% 639 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 0.8% 16822 г
Йод, I 7.93 мкг 150 мкг 5.3% 6.9% 1892 г
Кобальт, Co 0.771 мкг 10 мкг 7.7% 10.1% 1297 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.5% 28571 г
Медь, Cu 12.18 мкг 1000 мкг 1.2% 1.6% 8210 г
Молибден, Mo 4.89 мкг 70 мкг 7% 9.2% 1431 г
Селен, Se 1.773 мкг 55 мкг 3.2% 4.2% 3102 г
Фтор, F 17.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22701 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 4.6% 2841 г
Цинк, Zn 0.3553 мг 12 мг 3% 3.9% 3377 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке 1,5% составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ НА МОЛОКЕ 1,5%

Каша пшеничная на молоке 1,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, хлором - 15,6 %

Чем полезен Каша пшеничная на молоке 1,5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная на молоке 1,5%, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная на молоке 1,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты