Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин | 281 г |
Яйцо куриное | 109 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 180 г |
Сахар-песок | 146 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 157 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.9 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.9% | 1854 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9.2% | 378 г |
Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 5.4% | 640 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 31.34 мг | 500 мг | 6.3% | 2.2% | 1595 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 2.483 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16110 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.31 мг | 90 мг | 21.5% | 7.5% | 466 г |
Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2389 г |
Витамин Н, биотин | 2.844 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1758 г |
Витамин РР, НЭ | 1.18 мг | 20 мг | 5.9% | 2% | 1695 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.94 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2233 г |
Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4420 г |
Натрий, Na | 24.4 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5328 г |
Сера, S | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3801 г |
Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
Хлор, Cl | 20.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11252 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4777 г |
Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Медь, Cu | 32.38 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3088 г |
Молибден, Mo | 0.749 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
Селен, Se | 3.958 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.5% | 1390 г |
Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32415 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.221 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5430 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кекс апельсиновый составляет 287,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 34.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|