Рецепт суп мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп мясной

Вода 1800 г
Свинина, шейная часть (мякоть) 275 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, желтая 80 г
Масло подсолнечное 5 г
Кетчуп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп мясной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.6% 4222 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.6% 1647 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3% 6083 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7.6% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 14516 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 12.4% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 5806 г
Витамин В4, холин 7.51 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 4.4% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.499 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16006 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 9% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7834 мг 20 мг 3.9% 7.4% 2553 г
Макроэлементы
Калий, K 136.73 мг 2500 мг 5.5% 10.5% 1828 г
Кальций, Ca 7.97 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12547 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 4% 4854 г
Натрий, Na 15.57 мг 1300 мг 1.2% 2.3% 8349 г
Сера, S 30.68 мг 1000 мг 3.1% 5.9% 3259 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 6.9% 2787 г
Хлор, Cl 18.86 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12195 г
Микроэлементы
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 29.65 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 3.8% 4945 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8333 г
Кобальт, Co 1.928 мкг 10 мкг 19.3% 36.8% 519 г
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 4.8% 4049 г
Медь, Cu 41.73 мкг 1000 мкг 4.2% 8% 2396 г
Молибден, Mo 3.3 мкг 70 мкг 4.7% 9% 2121 г
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 98214 г
Фтор, F 79.81 мкг 4000 мкг 2% 3.8% 5012 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 12.6% 1520 г
Цинк, Zn 0.3135 мг 12 мг 2.6% 5% 3828 г

Энергетическая ценность суп мясной составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МЯСНОЙ

суп мясной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен суп мясной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп мясной, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп мясной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты