Рецепт С фрикадельками из индейки (мульт.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты С фрикадельками из индейки (мульт.)
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 130 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 290 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 290 г |
| Красная фасоль консервированная | 300 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 1700 г |
| Индейка 1 кат. (Варка) | 450 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 40 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "С фрикадельками из индейки (мульт.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 28.1% | 769 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 29.2% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 25.16 мг | 500 мг | 5% | 10.8% | 1987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 9.5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 11.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.717 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 5955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 16.7% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.063 мг | 20 мг | 10.3% | 22.3% | 969 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.75 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.2% | 2611 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7911 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Натрий, Na | 8.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 15312 г |
| Сера, S | 38.71 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 18.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4138 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 57.1% | 380 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 3.7% | 5900 г |
| Медь, Cu | 34.38 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.4% | 2909 г |
| Молибден, Mo | 4.064 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.6% | 1722 г |
| Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Фтор, F | 54.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3% | 7392 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4232 мг | 12 мг | 3.5% | 7.6% | 2836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | min 16.8 г | 6.9% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность С фрикадельками из индейки (мульт.) составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ИНДЕЙКИ (МУЛЬТ.)
С фрикадельками из индейки (мульт.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,5 %, кобальтом - 26,4 %
Чем полезен С фрикадельками из индейки (мульт.)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с грибами в сливках
- хлеб для тостов
- Сыр Моцарелла
- Яичница с помидорой
- Сухари из Лидла
- Салат из капусты простой
- Микс из орехов
- Суфле с лапшой и курицей
- Салат "Греческий" (Fit&Easy)
- Конфеты "Волшебная флейта" (красный пищевик)
- Желе Ежевика (ягоды)
- Конфеты НУГА с фруктозой 1 шт. 20
- салат изпекинской с огурцом
- Конфеты Мурёна с фруктозой 1шт.13г.
- Смесь для жарки Средиземноморская
- Конфеты МИШУТКА на фр. 1шт.34г.
- Конфеты волга - волга 1шт.12г.
- Тесто песочное
- Балык свиной Мясницкий ряд
- гречка ядрица Алтайская сказка
- Конфеты Тайна 1шт13г.
- Пелядь вяленая
- молоко 3.2 36 копеек пастир
- Спортладушки
- Фаршированные перцы
- Кус-кус 16.11.17
- яйца фаршированные зеленью
- яблоко голден
- Продукты
- Инд+Пер+Капуст
- Спагетти с песто
- Масло Я люблю готовить с вялеными томатами
- Пирог Молочный шоколад-2
- бифштекс
- зеленая гречка варенная
- Уха семга перловка
- Салат из капусты с гранатом
- Вермишель отварная
- Кекс
- Куринная голень с картофелем в рукаве
- Салат с кукурузой и яйцом
- Овсяная каша на завтрак стандарт
- Фунчоза по-корейски (с овощами)
- соль йодированная
- Овсяноблин шоколадный
- творожная запеканка тв 1%, йогурт 0,5%
- снек Инской сыр
- Халлуми
- Баунти
- Цикловита 1
- Лосось с салатом и перцем
- Клубника вяленая
- Творог мягкий ДАНОН обезжиренный 0%
- Полба
- редька дайкон (китайская)
- голубцы ленивые
- Холосас
- сахар песок
- Сыр Бельфор ( Белебеевский)
- Икра кабачковая "Лента"
- Вермишель Barilla
- Овощи запеченые гриль
- Йогурт Наринэ
- кальмар г/к Балтийский Берег
- Кальмар г/к Балтийский Берег
- Кофе молотый черный
- Суп с вермишелью и фрикадельками
- царский пряник ТОМОЧКА
- Чай черный
- Хек запеченный
- Овощи тушеные с 1ст.л.масла
- Тыква запеченная
- косточки абрикос
- Мороженое шин бомба эск
- Пюре картофельное
- Томатная паста "Помидорка"
- Салат из кальмаров c яйцом и огурцом
- Шоколад с имбирём без сахара
- БУРГЕР Killer (Оранжя.,2), (С НУТР. от Burger KING, Чизбургер, health diets) САМ
- Йогурт "Даниссимо" 6,9%
- Шоколадные шарики "Даниссимо"
- суп из консервированного лосося с пшеном
- Гренки
- Йогурт с хорустящими шариками "Даниссимо"
- гречка с йогуртом
- Котлеты "Мои"
- Пастила "Белевская" Яблоко
- Суп гороховый с копчеными ребрами
- морс брусничный
- Гречневая ядрица "Мистраль"
- «МАСЛО ЛЬНЯНОЕ С СЕЛЕНОМ»
- Смузи со шпинатом
- Булочка со сливками вольчек
- Гречка с индейкой и томатом
- Свинина по французки
- кета
- Думлама
- капуста брюсельская
- хлебцы Щедрые гречневые
- спартак 85% горький
Метки: Как приготовить С фрикадельками из индейки (мульт.), калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С фрикадельками из индейки (мульт.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
