Рецепт салат с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с макаронами
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 460 г |
| Вода | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 400 г |
| Перец красный сладкий | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Масло оливковое | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.1% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.9% | 794 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 10.4% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 26.76 мг | 500 мг | 5.4% | 4.7% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 10.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.341 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.66 мг | 90 мг | 58.5% | 50.8% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 4.6% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1977 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.155 мг | 20 мг | 15.8% | 13.7% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.39 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6510 г |
| Кремний, Si | 0.86 мг | 30 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 5.2% | 1673 г |
| Натрий, Na | 94.72 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.3% | 1372 г |
| Сера, S | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.6% | 1904 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 6% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2153 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.271 мкг | 10 мкг | 42.7% | 37.1% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Медь, Cu | 204.15 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 17.7% | 490 г |
| Молибден, Mo | 4.019 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5% | 1742 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 55.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7228 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.6562 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
Энергетическая ценность салат с макаронами составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МАКАРОНАМИ
салат с макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 12 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 58,5 %, витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 42,7 %, медью - 20,4 %
Чем полезен салат с макаронами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье грибочки
- Сухарики
- Плов с курицей
- Пирог с ягодами
- печенье овсяное
- корж для пирога
- суп гороховый с шампиньонами
- подлива из печени
- Гречка с овощами
- говядина с овощами
- Скумбрия на гриле
- Рис отварной
- Фрикадельки куриные
- Хлеб с семенами подсолнечника
- яичница с помидорами и колбасой
- омлет на завтрак
- перец фаршированый по домашнему
- ппп
- Гейнер
- карась жареный
- ррр
- Салат овощной со сметаной
- кабачок тушенный без масла
- гречка отварная
- Йогурт ЗЛАГОДА нежирный малина-клубника 0,5 процентов жирности
- макароны
- овощи тушеные
- каша с тыквой овсяная
- Пельмени с салатом
- Кедровые орехи, без скорлупы, сушёные
- мармелад из красной смородины
- котлеты из трески
- БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06
- Цветная капуста, обжаренная в панировке.
- крабовый салат
- мороженое ПОдснежник шоколадное
- Салат из капусты и огурцов
- Йогурт Савушкин продукт 2,0
- Жаренный арахис Жаренный арахис
- 2 куриных яйца
- кальмары тушеные
- рыбные биточки с овощным соусом
- фаршированные баклажаны
- Каша гречневая на молоке
- гейнер
- пшеничная каша с грибами
- протеин казеин
- гейнер
- казеин
- каша из овсянной крупы
- Печенье Печенье
- Овсяные оладушки
- Куриное филе с грибами и сыром
- Печень свиная жареная
- Каша пшенная на воде с маслом
- криспы
- Салат из свеклы
- треска на пару
- манник с небольшим содержанием йогурта
- шарлотка яблочная
- Омлет дял качков
- Овощи туш №3
- красный рис готовый
- Гречка с маслом и черным перцем
- Салат летний
- Запеченная скумбрия с сыром
- Манник с йогуртом
- Запеченый кабачок с курицей
- Лоби
- Оладушки диетические)
- Салат из помидоров с льняным маслом
- картофель жаренный с раст м
- смесь орехово фруктовая
- кабачковые оладки 2
- сыр легкий
- джем из красной смородины с яблоками
- Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика
- каша геркулес
- Ветчина Черный кабан
- джем из облепихи
- шоколад горький Восхищение 100
- Рыбий жир
- суп из кабачков
- Клетчатка Сибирская
- Пыльца цветочная
- Пыльца с медом
- Смесь Hortex Гавайская замороженная
- тефтели
- Паштет из тунца домашний
- бутерброд с ливерной колбасой
- икра баклажанная
- Стейк из форели на пару
- Подушечки
- Кофе Landliebe (холодный)
- Омлет с овощами 1
- творог
- Стандарт
- Голубцы
- Плов
- Грибы
Метки: Как приготовить салат с макаронами, калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
