Солнечное лето

14.02.2021 19:10

Дневник питания за 14.02.2021

Да уж)) Сегодня рулят жиры и углеводы, но в предлах калорийности удержалась)) На завтрак бутерброд с икрой минтая на бородинском хлебе и авокадо, ромашковый чай и кофе с молоком, на обед суп и компот, в перекус творог с домашним йогуртом и клубникой, мандарин, на ужин слойки с творогом и персиком, клубникой и черникой)) Придет время и для "аскезы")), а пока стоят морозы, хочется углеводиков)) :извини!: Вкусно и сытно!)) Рейтинг 98, нормально)) Тренировочка будет!)) Хорошего вечера, друзья!)) :party::exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
хлеб бородинский	21	42.2	1.4	0.3	8.4
икра минтая	45	68.4	5.3	4.8	1
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	1321	266	9	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	320	76.2	1.3	0.6	15.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Гороховый суп	380	208.6	11.8	4.2	30.4
Итого	1241	386	16	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 1,8 свежее завтра	120	121.2	21.6	2.2	4
Клубника замороженная	25	8.8	0.1	0	1.8
Итого	832	225	26	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойки с персиками, творогом и клубникой	453	944.1	30.8	46.2	106
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Итого	958	953	30	46	107
Итого за день	4852	1867	86	80	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

113

Oleg 14.02.2021 19:11

Это шо, 7 вечера, а ты уже закончила трапезничать на сегодня? С улыбкой

Nyushiki 14.02.2021 19:12

Слойки просто отвал башки!

Έλενα 14.02.2021 19:12

Вау...

разве такое можно на ночь показывать...глаза разбегаются от такой вкусной красоты.

Солнечное лето 14.02.2021 19:13

Oleg, Да, доедаю вкусняшки)) Может, ещё цикорий с молоком на ночь выпью, как пойдет)) Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 19:14

Nyushiki, Спасибо, Танюша!)) Ага)) Почти отвалилась)) Хихикаю

Но и правда вкусно получилось)) Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 19:15

Елена,Елена, благодарю!)) И простите, но что есть, то есть. вот так сегодня получилось)) Извини!

РУЗИ 14.02.2021 19:15

Ваша фантазия не имеет границ!!!

Вот опять порадовали живописным разнообразием!!! БРАВО!!!

Солнечное лето 14.02.2021 19:16

Ruzy, Ой, спасибо Вам большое!)) Смущаюсь

Ирина Живанова 14.02.2021 19:20

На дворе морозы ,а у Танечки малинка и клубничка С улыбкой

А бутерброд на завтрак как всегда прост и прекрасен Браво!

Oleg 14.02.2021 19:21

Солнечное лето, а гирьку, которой вчерась хвасталась, кто катать будет из угла в угол? Лопну от смеха!

Солнечное лето 14.02.2021 19:22

Ирина Живанова,Спасибо, Иринка!)) Дарю цветочек

Лена 14.02.2021 19:22

ну как всегда ..вкусно получилось Хорошо

Любовь №131 14.02.2021 19:25

Ой, я аж зажмурилась от красоты и изобилия! Ах!

Солнечное лето 14.02.2021 19:26

Oleg, Олежка!)) так я и буду катать. Вот она у меня какая , вещичка старинная, цены немалой)) Лопну от смеха!

Видавшая виды, но родная)) Не выкину пока, хоть и страшненькая))

Солнечное лето 14.02.2021 19:27

Лена № 27, Поцелуй

Спасибо большое, Леночка!)) С улыбкой

Алин@ 14.02.2021 19:27

Ой что же вы делайте, я и так сегодня наелась, а посмотрела ваши шедевры и еще хочу , все что у вас на фото! Браво!

Солнечное лето 14.02.2021 19:27

Любовь №131, Лопну от смеха!

Правильно)) На всякий случай)) Благодарю!))

Солнечное лето 14.02.2021 19:29

Алин@,

Ой, Алиночка!)) Спасибо большое!))

Алин@ 14.02.2021 19:34

Солнечное лето, Я еще раз посмотрела, это действительно улет с клубникой! Поцелуй

по моему ваши фотографии вылечили мне депрессию и у меня появился аппетит! Вам желаю сил , энергии солнечной и изобилие вкусняшек Ok!

Солнечное лето 14.02.2021 19:38

Алин@,

Рада, что Вам помогло, Алиночка! Правильно, долой депрессию!)) Мы её красотой, вкуснотой и яркими цветами прогоним)) Ах!

Кейси 14.02.2021 19:40

Божественно! Хорошо

Oleg 14.02.2021 19:42

Солнечное лето, обнять и плакать Лопну от смеха!

А лучше зашкурить и покрасить С улыбкой

Солнечное лето 14.02.2021 19:47

Кейси,

Спасибки, Кейси!)) Ах!

Елена 14.02.2021 19:52

Солнечное лето, дада... на слойки и у меня слюнка потекла... вот так вот сидишь, думаешь, что сытая... и тут - бац! и слойка...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2021 19:54

Таня, как на этом можно худеть??
Ты волшебница.

Солнечное лето 14.02.2021 19:56

Oleg, Я обнимаю и .... не плачу))) Пусть пока так...аутентичненько)) Может, летом покрашу... Остальные вот какие по 1 кг и по 2.5 кг. Синие классные, их можно на ноги даже надеть))

Солнечное лето 14.02.2021 19:57

Елена,

Елена, спасибо! )) Да, вот он- момент истины)) С улыбкой

Алин@ 14.02.2021 19:57

Солнечное лето, Широкая улыбка

Спасибо, вы фея! Ангелочек

Elena chibambam 14.02.2021 19:58

Только и вздохнула)))) с вами не потягаешься)))

Солнечное лето 14.02.2021 19:59

Галина, Галина, спасибо большое!)) Смущаюсь

Так я сейчас на поддержании)) Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 19:59

Алин@,

Солнечное лето 14.02.2021 20:01

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Леночка, у тебя тоже сегодня пир горой)) Вот и я решила тоже небольшой воскресный банкетик устроить)) С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2021 20:02

Солнечное лето, я б с такого поддержания быстро набрала б назад всё былое.

Elena chibambam 14.02.2021 20:06

Солнечное лето, Сравнила.....рабочекрестьянскую колу с печеньем))))

Солнечное лето 14.02.2021 20:06

Галина,

Потеплеет, и я вернусь "в семью, в коллектив" Подмигиваю

) Буду к лету фору по весу создавать, сейчас 59 кг, а хочу 57, чтобы запас был, и конечно, ММ никто не отменял, будем стараться набирать))

Солнечное лето 14.02.2021 20:07

Elena chibambam, Хихикаю

Я всегда думала, что кола буржуйская)) С улыбкой

Oleg 14.02.2021 20:09

Солнечное лето, на ноги?... Удивленно

Танцы сразу станут вдвойне интереснее Лопну от смеха!

Elena chibambam 14.02.2021 20:10

Солнечное лето, Ага, такие они дураки накалампоцаный сахар лакать. Они все больше Перье)))) Может на Новый Год куплю себе бутылочку)))))

Солнечное лето 14.02.2021 20:13

Oleg,

Точно, надо попробовать)) Приходится извращаться, в спортзал не хожу, изыскиваю, так сказать, варианты)) А фантазия у меня буйная)) Хихикаю

Солнечное лето 14.02.2021 20:15

Elena chibambam, Перье эта, вода, как вода)) Кола вкуснее)) Правда, я колу уже несколько лет не пила)) О, надо попробовать)) Надо подумать

Elena chibambam 14.02.2021 20:16

Солнечное лето, Кола зеро....отличное ощущение прздника)))

Солнечное лето 14.02.2021 20:17

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Ага)) Пускай организм удивится)) Удивленно

Elena chibambam 14.02.2021 20:18

Солнечное лето, Так я шучу, я ж ресторанный работник в прошлом. Но бкльбашки там знатные. Кстати это полезно водка с газом пить. Один наш серьёзный профессор рассказывал. Я вот думаю чайный гриб завести.

Солнечное лето 14.02.2021 20:20

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Мало тебе котиков, так ты себе ещё и гриб собралась завести)) А он, мятежный, просит бури...))) С улыбкой

Oleg 14.02.2021 20:32

Солнечное лето написал:
А фантазия у меня буйная

Знаю, знаю. Сам баран. Канатчикова Дача по нам плачет Лопну от смеха!

Солнечное лето 14.02.2021 20:39

Oleg,

Верно! Но и там, даже среди буйных психов, мы будем далеко за гранью среднего по больнице)) Сумашествие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2021 21:09

я своим нажарила сегодня беляшей Хорошо

вот где углеводики да жиры... а у Вас одна красотища) ярко так) Хорошо

загляденье) Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2021 21:11

Elena chibambam, у меня гриб есть...но не пью квас...сахара много требует...

Солнечное лето 14.02.2021 21:12

Svetlana Sergeevna, Спасибо, Светланка!)) Да, беляши вещь вкусная и калорийная, но зато, если с мясом, то и белковая))) С улыбкой

Έλενα 14.02.2021 21:14

Svetlana Sergeevna, а я свой гриб медом кормлю ( если вы про чайный гриб)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2021 21:18

медом? не пробовала... а сколько кладете на 3х литровую банку?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2021 21:18

Елена, медом? не пробовала... а сколько кладете на 3х литровую банку?

Έλενα 14.02.2021 21:28

Svetlana Sergeevna, я не всегда полную банку делаю...кладу в чай по вкусу и выливаю в гриб, мне кажется он на меде так быстро растет. И не обязательно на черном чае делать, можно и на зеленом, и говорят на травах можно, но я не пробовала.

Алинка #6 14.02.2021 21:28

Красотища!Вкуснотища!Слюнки текут

Elena chibambam 14.02.2021 21:30

Svetlana Sergeevna, Зато вкусно))) я могу отказаться от сахара в кофе ради кваса

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2021 21:35

Елена, прикольно Дарю цветочек

...нужно попробовать...а то летом прохладного так хочется) на зеленом мне не нравится...вкус совсем не тот...на черном - вкус детства Хорошо

Олег С. 14.02.2021 21:54

так, мне 2 булочки с теплым молоком 500 гр. В суп мяса 250гр. Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 22:05

Алинка #6, Спасибо Вам, Алина!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 14.02.2021 22:06

Олег С., А руки помыл? Широкая улыбка

Tanya Makronetta 14.02.2021 22:07

Ну ничего себе, какие аппетитные шедевры! Танечка мастерица! С улыбкой

Солнечное лето 14.02.2021 22:08

Tanya Makronetta, Танюшка, благодарю!)) Да, сегодня воскресный разгуляй)) С улыбкой

Олег С. 14.02.2021 22:10

Солнечное лето, Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 22:10

Олег С., Тебе с персиком или с клубникой ?) Мяса, так и быть в супчик докину)) Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 22:13

Олег С.,

Олег С. 14.02.2021 22:14

Солнечное лето, и ту и эту Широкая улыбка

за мясо спасибо

Солнечное лето 14.02.2021 22:15

Олег С., Налетай)) Широкая улыбка

На здоровье!))

Олег С. 14.02.2021 22:17

мороженноее пломбир с ягодами и сиропом шиповника полить бы Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 22:18

Олег С., Есть только мед липовый, и клубничный сироп, и черника с сахаром))

Tanya Makronetta 14.02.2021 22:18

Солнечное лето, Посмотрела ваш дневничок со слоёными вкусняшками, другой Тани - а там шоколадные конфеты сегодня едят, у Лены- кока-кола, и подумала, а я что, рыжая что-ли, вытащила шоколадку из закромов и с непередаваемым удовольствием присоединилась к вашему пиршеству С улыбкой

Олег С. 14.02.2021 22:18

кофее из именной чашки два глотка сделаю Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 22:21

Tanya Makronetta, Лопну от смеха!

Экстренный международный флешмоб, однако, по поеданию вкусняшек)) Приятного аппетита!)) Но в пределах разумного)) С улыбкой

Солнечное лето 14.02.2021 22:21

Олег С., Ладно уж, отведай из моего кубка)) Широкая улыбка

Светлана 14.02.2021 22:22

Сегодня прямо гастрономическое заглядение и объедение С улыбкой

Олег С. 14.02.2021 22:22

Солнечное лето, мне сироп желательно гр 20 и чтоб норма витамина С там была Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 22:23

Светлана,Спасибо, Светланка, за приятные слова!)) Поцелуй

Олег С. 14.02.2021 22:24

Солнечное лето, вот спасибо Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 22:24

Олег С., Сделаем)) Получилось 22 г, извини)) Широкая улыбка

Олег С. 14.02.2021 22:25

Солнечное лето, и из чего? да хоть 50 Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 22:27

Олег С., Клубнично- медово-черничный)) И сладко, и витамин С и вкусно)) Широкая улыбка

не спрашивай, а ешь))

Tanya Makronetta 14.02.2021 22:43

Солнечное лето, спасибо, всё под контролем, шеф С улыбкой

Солнечное лето 14.02.2021 22:46

Tanya Makronetta, С улыбкой

Отлично! Я слежу!)) С улыбкой

Олег С. 14.02.2021 23:09

Солнечное лето, как это не спрашивай, Широкая улыбка

это самое главное

Юлия 14.02.2021 23:47

Такие фото, только на сытый желудок смотреть надо, соблазн на соблазне!

Солнечное лето 15.02.2021 00:03

Олег С.,

Солнечное лето 15.02.2021 00:04

Юлия,Юлия, спасибо! )) Точно, так и надо делать, на всякий случай)) Широкая улыбка

Анжела 15.02.2021 00:07

Таня !!! Мне жизнь не мила...такая вкуснота мимо проходит )))

Марина 987 15.02.2021 00:10

Солнечное лето, А у меня мама использовала гири ,когда цыпленка табака делала ,прижимала к сковороде ,чтобы лучше прожарился .У меня теперь гири с такой вкуснятиной ассоциируются .

Солнечное лето 15.02.2021 00:11

Анжела,Спасибо, Анжелочка! Всё хорошо, успокойся, доченька! Угощайся!)) Ты же вроде пиццу поела сегодня и ведро пены выпила)) Широкая улыбка

Солнечное лето 15.02.2021 00:13

Марина 987,Забавно!)) Той большой гантелькой можно и поросенка прижать)) Лопну от смеха!

Марина 987 15.02.2021 00:13

Юлия, Таня наш тренер по силе воли

Солнечное лето 15.02.2021 00:16

Марина 987,О, точно!)) Будете у меня самыми сильными духом и волевыми людьми! Прямо кремень!)) Лопну от смеха!

И я с вами вместе!)) Я же тоже на фотки смотрю, думаете, мне легче?)) Тренируюсь

Анжела 15.02.2021 00:18

Солнечное лето, лежу в пене...хоть бы телефон не утопить...

Солнечное лето 15.02.2021 00:20

Анжела, Осторожнее!)) Наяда с телефоном!)) Широкая улыбка

Анжела 15.02.2021 00:20

Солнечное лето, штангой...живого...

Солнечное лето 15.02.2021 00:23

Анжела,

Мы же добрые, когда сытые!))

Nika 15.02.2021 07:33

Слойки просто суперовые, хорошо что читаю пост на сытый желудок.

Алинка #6 15.02.2021 09:56

Солнечное лето, Подмигиваю

Олег С. 15.02.2021 10:07

Солнечное лето, как в кино, когда я говорю прыгай ты не должна думать прыгать или не прыгать , ты должна думать нна какую высоту прыгать Широкая улыбка

Солнечное лето 15.02.2021 11:14

Nika Felicitas, Широкая улыбка

Ника, спасибо, очень приятно, что понравились)) Ах!

Солнечное лето 15.02.2021 11:15

Олег С.,