Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с курицей

Картофель (Варка без слива) 335 г
Морковь, красная (Жарка) 84 г
Лук репчатый (Жарка) 52 г
Вода 2200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 46 г
Шампиньоны 400 г
Куриное филе отварное 160 г
Сыр переяславль (плавленный) 200 г
Укроп, свежий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9% 2621 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.9% 2154 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.9% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 8.7% 2680 г
Зола 0.238 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 14.2% 1673 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 12.8% 1845 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 8.5% 2813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 13.5% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.926 мкг 400 мкг 1.5% 3.5% 6750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 6.4% 3719 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.7% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8702 мг 20 мг 4.4% 10.4% 2298 г
Ниацин 0.687 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.92 мг 2500 мг 5.2% 12.3% 1924 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13459 г
Магний, Mg 6.06 мг 400 мг 1.5% 3.5% 6601 г
Натрий, Na 3.02 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 43046 г
Сера, S 4.84 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 20661 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 6.4% 3704 г
Хлор, Cl 9.82 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.6 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 14.5 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 2.8% 8696 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 4% 5725 г
Кобальт, Co 2.305 мкг 10 мкг 23.1% 54.6% 434 г
Литий, Li 7.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6231 г
Медь, Cu 16.72 мкг 1000 мкг 1.7% 4% 5981 г
Молибден, Mo 1.127 мкг 70 мкг 1.6% 3.8% 6211 г
Никель, Ni 0.532 мкг ~
Рубидий, Rb 58.9 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 171875 г
Фтор, F 68.91 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5805 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 11.8% 1992 г
Цинк, Zn 0.0903 мг 12 мг 0.8% 1.9% 13289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Сахароза 0.242 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.335 г min 16.8 г 2% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.267 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.7%
18:2 Линолевая 0.078 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%

Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Сырный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Сырный суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с курицей, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги