Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 508 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.5% | 559 г |
Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 9.6% | 206 г |
Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 4.7% | 420 г |
Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
Зола | 5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 473 мкг | 900 мкг | 52.6% | 10.4% | 190 г |
Ретинол | 0.473 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 6.6% | 300 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.76 мг | 1.8 мг | 42.2% | 8.3% | 237 г |
Витамин В4, холин | 73 мг | 500 мг | 14.6% | 2.9% | 685 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 3.1% | 625 г |
Витамин В9, фолаты | 64 мкг | 400 мкг | 16% | 3.1% | 625 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 9.8% | 200 г |
Витамин B12, добавленный | 1.5 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 42 мг | 90 мг | 46.7% | 9.2% | 214 г |
Витамин D, кальциферол | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 15% | 132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.24 мг | 15 мг | 21.6% | 4.3% | 463 г |
Витамин E, добавленный | 3.24 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 6.8% | 288 г |
Витамин РР, НЭ | 3.78 мг | 20 мг | 18.9% | 3.7% | 529 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 528 мг | 2500 мг | 21.1% | 4.2% | 473 г |
Кальций, Ca | 453 мг | 1000 мг | 45.3% | 8.9% | 221 г |
Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 2.5% | 784 г |
Натрий, Na | 151 мг | 1300 мг | 11.6% | 2.3% | 861 г |
Фосфор, P | 317 мг | 800 мг | 39.6% | 7.8% | 252 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.1 мг | 18 мг | 50.6% | 10% | 198 г |
Медь, Cu | 355 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 7% | 282 г |
Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 3.9% | 500 г |
Цинк, Zn | 3.8 мг | 12 мг | 31.7% | 6.2% | 316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 52.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.452 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.2% | 9.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.9% | 15.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 12.37 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.71 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.75 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.77 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.67 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.93 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.78 г | min 16.8 г | 64.2% | 12.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.41 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.48 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, PBM PRODUCTS, ULTRA BRIGHT BEGINNINGS, соя, порошок, (ранее WYETH-AYERST) составляет 508 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 508 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 27.2 г | -% | |
Углеводы | 52.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|