13.12.2022 00:52

Дневник питания за 12.12.2022

Привет!
Ну, что поехали!
Не очень уверена, что выбрала удачное время для старта, но надо. Отправная точка 57,8 ее мы возьмём за 100% имт 21,8 массажи жира 31,1
По покупкам необходимо подтянуть показатели:
Мышц и жира.
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ ермолино	115	315.1	9.2	11.5	43.7
Итого	648	407	11	14	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой	150	130.1	5.4	5.7	14.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Mars шоколадный батончик	20	90.8	0.8	3.5	13.9
Итого	480	260	6	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис каша*	100	148.8	2.9	2.3	29.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	200	436	56.4	20.6	2.4
Итого	300	584	59	22	31
Итого за день	1428	1252	77	46	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 13.12.2022 04:07

Зинаида , с возвращением ! 😊🎄🎄🎄
Время для старта самое удачное ,ведь самое главное - это ваш настрой и решительность . Желаю Вам , чтобы все показатели радовали Вас . 😊🎄🎄🎄🎄🎄

Продуктовый адвокат 13.12.2022 05:00

С возвращением!
Сначала и не узнала.😅 Ава и ник другие же.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2022 05:07

Женя, и по чему ж узнала??

Продуктовый адвокат 13.12.2022 05:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Шапка в профиле и старые посты. Но больше по постам.

Елена М 13.12.2022 05:58

Ну с весом у Вас все в порядке. Может изменить соотношение БЖУ и спортом заняться?

Валентина 13.12.2022 07:16

С возвращением! Не узнала сначала. Успехов!

Зинаида Валерьевна 13.12.2022 08:33

Елена М, спортом занимаюсь

Елена М 13.12.2022 08:44

Зинаида Валерьевна, тогда с чего Вы взяли, что жира много? Если умные весы, то тоже врут. У меня имт 22,4. А эти, так называемые умные, пишут, что жира у меня 22,2. А я, отнюдь, не атлет.

Зинаида Валерьевна 13.12.2022 08:47

Елена М, ну, то что жира много это видно невооружённым глазом, об этом свидетельствуют мой живот прежде всего, ну, и смачная холодцовая жопка

Елена М 13.12.2022 08:53

Зинаида Валерьевна, это нормальный женский жир. И питанием это не убрать. Гормоны однако. Ну и радуйтесь. А вот у меня совсем нет попы, ну и что хорошего? Неет, я не призываю Вас не худеть...Просто определить для себя, это нормальный здоровый организм и просто надо подправить( что Вы и делаете спортом), или заболевание, которое надо лечить изменением образа жизни

Наталья 13.12.2022 08:57

Елена М, когда жир на животе, то обычно это абдоминальный жир и это вредно для здоровья, в фитнес клубе умные весы из за этого прибавляют биологический возраст

Saadi 13.12.2022 08:58

Елена М, убрать может и не уберете, но поправить спортом можно.

Mushkanchik 13.12.2022 09:00

Зинаида, добрый день! С улыбкой

А какой у вас рост?

Елена М 13.12.2022 09:00

Наталья, жир на животе не всегда бывает абдоминальным, а и подкожным

Елена М 13.12.2022 09:02

Saadi, может это не ко мне С улыбкой

. У меня и попы то нет, убирать нечего

Saadi 13.12.2022 09:04

Елена М,нет .это ТС странно привязалось просто)))

Наталья 13.12.2022 09:25

Елена М, умные весы в зале считают и тот, и другой, выдают биологический возраст

Зинаида Валерьевна 13.12.2022 09:42

Mushkanchik, 160-163

Елена М 13.12.2022 09:44

Наталья, повторяю, у меня тоже умные весы. Показывают, что жира у меня мало, а мышц много. Я же совсем не атлет. Если они пробивают только ноги, то да- ноги у меня атлетические, но не всё тело. Так и с автором поста, может быть

Mushkanchik 13.12.2022 13:50

Зинаида Валерьевна,спасибо! С улыбкой

Зинаида Валерьевна 13.12.2022 13:59

Mushkanchik, а для чего вам? И какие выводы)

Mushkanchik 13.12.2022 17:07

Зинаида Валерьевна, у меня такой же вес. И такой же рост. Показатели подтягиваю не по покупкам, а по уже имеющемуся в гардеробе, которое благополучно отложила в сторонку, ибо быстренько так набрала несколько кг и, соответственно во все это не влезаю.
Про выводы (это прям как на уроке :crazy С улыбкой

- подписалась на вас. Так легче составлять рационы С улыбкой

Зинаида Валерьевна 13.12.2022 19:35

Mushkanchik, я не могу похвастаться хорошим составом рациона. Он обычный нутриентв часто до 70 даже не дотягиваю. Но пищатутнас простая

Mushkanchik 13.12.2022 21:41

Зинаида Валерьевна, у меня тоже обычно около семидесяти. Но учусь и повышаю. С улыбкой