Дневник питания за 13.12.2022

Приветствую!
Проснулась сегодня тс мыслью, что хождение в спортзал не доставляет мне никакого удовольствия.
Я помню это ощущение эйфории до второй беременности, когда я ходила в зал, просто летела и кайфовала.
Потом после второй купила абонемент на 6 месяцев и сходила от силы месяц. Но тогда у меня были тренировки с тренером трижды в неделю, где он контролировал каждый мой чих.
Сейчас не хожу на силовые, честно жаба душит, отдавать 2500 за одну тренировку с тему учётом , что месячный безлимитный абонемент 2300.
Посещаю только групповые, по типу пилатес, йога и т.п.
И вроде всё здорово, но идти не ХОчууууууу.
Возможно на меня так действует дождь на снег и хрен пойми какая погода, возможно я просто ленивая задница. Но есть мечта,когда я буду в возрасте, то должна иметь красивое тело, головой понимаю, что это долгосрочное инвестирование в себя и постоянно надо работать над этим, но такая лень...
Сейчас плотно села за вязание. Все супер, хотелось бы перейти на продажу, но я не умею красиво фотографировать. Вот что с этим делатьеще стала очень поздно дожить спать, около 2 часов ночи. Раньше не могу, точнее не ложусь потому что вяжу и время тает.
Пианино забросила(((
Дочь к операции не подготовила, точнее мы раз сдали весь комплект анализов и заболели, потом ещё раз, и ещё раз....
Меня тоже пригласили на обследовании, два года назад была операция, удаляли непонятное огромное образования, но и его из-за болезней откладываю.
Все же дошла я до зала. Тренер был удеылен моим высоким болевым порогом в грудных мышцах и руках. Сказал, что впервые такое встретил.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
20
52 1.5 0.6 10.2
масло сливочное 82,5
9
66.6 0.1 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой
150
130.1 5.4 5.7 14.3
Вода
300
0 0 0 0
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАКАРОНЫ *
100
168 5.8 3 29.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
100
181 27.2 7.2 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2022 19:25
Обо всём 🏋️‍♂️, понятно.
Катерина 13.12.2022 19:43
Мне кажется, что если это делается через силу, без желания, то и пользы никакой не будет
Катерина, есть такое, но всё же иногда надо жопку от дивана оторвать, пусть даже с усилием
Катрин 13.12.2022 20:08
Никому не хочется, мотивирует результат, это все через силу по началу, даже когда перерыв 2 недели, все равно тяжко начинать.. Тут уже сначала сила воли должна работать и конечно цель надо ставить. Да, тяжело это все, поддерживать ещё тяжелее.
Катрин, соглашусь с Вами полностью.
Мартинка 13.12.2022 21:32
Надо начинать с малого. Вот прямо с очень малого. Довести это малое до автоматизма. И только потом очень медленно увеличивать нагрузки.
Мы все ленивые. Человек так устроен, что любое действие, не ставшее привычкой очень трудно даётся, а менять привычки нелегко. Важно себя хвалить за любой прогресс и ни в коем случае не ругать.
Вода камень точит. Так и привычки. Они начинают работать на нас только тогда, когда уже стали привычками и нам легко их выполнять.
Я против насилия над собой в любых проявлениях. Любой прогресс только через небольшие усилия. Никакого стресса. По крайней мере в моём случае работает только такой алгоритм, а стресс с преодолением трудного и сложного вызывает обратный эффект в перспективе.
Дарья 14.12.2022 03:07
Я почти полгода шла в зал через силу, если не год. Отмазок было море, желания было ноль. Если бы бросила, сейчас не занималась бы. Платила тренеру, чтобы не спрыгнуть как раз. Ну и плюс техника, это важно.

Все люди разные, конечно. Но есть время принимать решения, например, о тренировках, а есть время эти решения выполнять — безоценочно, без учета сиюминутных хотелок и нехотелок.

При этом надо понимать, групповые это то, что действительно хотелось? Жаба была права или зря вмешалась?

Тут только самой можно разобраться, в общем.
Ольга 14.12.2022 23:50
Может поменять тренировки на какие нибудь танцы ? Я хореограф ,но последнее время моя работа сократилась очень сильно .Студия в центре ,где я снимала помещение закрылась и пошёл отток детей .Видимо поэтому вес стал стремительно нарастать .Записалась сама на танцы ,проходила около месяца ,ушла .Никак моя рука не отдаёт деньги за танцы ,если я их 30 лет получала танцуя .
Katy 15.12.2022 01:41
Бессмысленно заниматься тем видом спорта, который не доставляет удовольствий
Здоровое тело в будущем не означает, что надо ходить именно в ЗАЛ, есть другие виды спорта, которыми можно заниматься,
Я как сильный атлёт могу сказать, что если не любить тем чем занимаешься, хороших результатов не будет, даже наоборот, депрессняк придет
Ольга, на танцы не хочу, хочу силовые, но по финансам не потяну тренера
Иринка 15.12.2022 09:31
Сходите на обследования, кровь сдайте на биохимию хотя бы. Нехватка витаминов минералов здорово влияет на настроение и энергию.
Mariа_? 15.12.2022 09:35
Зинаида Валерьевна, поищите в клубах города занятия в мини-группах с тренером или онлайн ведение
Maria Ganikhina, онлайн это однозначно не тот формат, который мне нужен.
Мне нужен индивидуальный контроль за техникой.
Мария Матейчик 15.12.2022 09:43
А заниматься в зале самостоятельно без тренера никак не получается? Если у вас был опыт занятий с тренером уже знаете что делать. Вообще важно себя именно дотащить до зала, встать и пойти туда, а дальше раскачаетесь
Анна Моррей 15.12.2022 15:31
Добрый день.
Поделюсь своим опытом, возможно, Вам помогу решиться.
В некоторых залах дают неплохие скидки под НГ на посещение. На первом занятии с новичком проводится инструктаж. Тренер водит по тренажерному залу и показывает, как работать на тренажёрах. Помогает и предварительный просмотр обучающих видео.
После этого можно подобрать себе комплекс упражнений, посмотреть технику выполнения в приложении "Твой тренер" или на Ютубе и начать тренироваться самостоятельно.
Постепенно втянитесь.
Готовить для семьи гораздо сложнее, чем тренить. 😉
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги