Happy-life

14.08.2017 09:22

Конец отпуска=начало нового цикла

Сегодня шла на работу после отпуска и думала о том, что надо вернуться на МЗР.
Зашла, и увидела аж 12 оповещений. Мне было очень и очень приятно, что и говорить. Спасибо, что обо мне помнят.
Пропала, потому что мне было не очень удобно вести здесь дневник питания. Это будет очередная попытка привыкнуть к лагам в моей технике.
К тому же ремонт и отпуск.
Но надо брать жизнь в свои руки , а не плыть по течению унылым бревном ).

Позвольте немного поспамить фотографиями. Знаете, в 2016 году мне казалось, что я уже хорошо выгляжу. Но форма 2017 года лично мне нравится больше. Рекомпозиция идет своим ходом!
Я не хочу много мышц, но я хочу рельеф и приближение к заветной Х - образной фигуре, учитывая мою классическую Н - образную форму.
Для меня конец отпуска - это всегда начало нового тренировочного цикла, новых экспериментов.
Биоимпеданс сделан. Результаты радуют.
Планы у меня такие:
до 1 октября у меня продолжается жиросжигание.
Потом буду чередовать - 12 недель "массонабора" и 2 недели удержания, 12 недели "жиросжигания" и 2 недели удержания и так далее. Чтобы к следующему отпуску выйти в конце фазы жиросжигания.
Почему все пишу в кавычках - потому что я не профессиональная спортсменка, не спортсменка вообще, а термины эти спортивные. Но мои "массонабор" и "жиросжигание" , конечно, отличаются от профессиональных.
Купила новые книги, читаю. Сейчас составляю программы на каждый из циклов. Мне это очень нравится - узнавать новое, проверять полученные знания на себе.
Это была и есть моя мотивация - проходить очередную программу от начала и до конца. Смотреть, как она работает, делать выводы и двигаться дальше.

Вот как-то так. Буду рада поболтать с вами, пока работой не завалили )))

Вечная диетчица 14.08.2017 09:27

Здрастути! отлично выглядите!

Taiory 14.08.2017 09:29

вау!) как всегда Ваш "спам" фотками дарит исключительное вдохновение и желание работать над собой) выглядите не просто шикарно, а, как богиня, ей богу!)) а книги касательно тренировок и питания?)

Алексей 14.08.2017 09:31

Не Вам одной форма 2017 нравится больше, чем форма 2016 (хотя и тут соглашусь - и тогда уже Вы выглядели замечательно). Думаю, не ошибусь, если скажу, что многие пользователи будут рады вновь читать Ваши сообщения - как глоток свежего воздуха в потоке рецептов и нытья по поводу "лишнего" (о, ужас!) куска тортика С улыбкой

Ольга Прокопенко 14.08.2017 09:32

Ну фсё, наверное, я скоро совсем уже застрелюсь, потому что смайлик в последнее время стреляется регулярно))). Красота Хорошо

, вот прямо сразу захотелось отодрать попу от дивана Широкая улыбка

no name 14.08.2017 09:33

Да! 2017 однозначно лучше 2016 и определенно ближе к Х-цели! Дарю цветочек

Happy-life 14.08.2017 09:39

Taiory написал:
а книги касательно тренировок и питания?)

Спасибо!
Книги в основном про системы тренировок. В питании сложно придумать что-то новое ( да и в тренировках тоже). Поэтому вопросы питания там рассматриваются как сопроводительные.

Элли678 14.08.2017 09:39

Красотка

Happy-life 14.08.2017 09:40

Алексей Соколов, ну если так, то я готова просто так писать, без ведения здесь дневника питания. Спасибо!

людмила ш 14.08.2017 09:43

СУпер!

Taiory 14.08.2017 09:44

Happy-life, я почему спросила, потому что Вы всегда что-то этакое пробуете в плане работы над собой, потому Ваши посты так интересно читать))
я на данный момент ищу для себя что-то мотивирующее в плане чтения, желательно с познавательной подоплекой)

Happy-life 14.08.2017 09:52

Taiory,

Taiory написал:
ищу для себя что-то мотивирующее в плане чтения,

мотивирующее на что? В какой сфере?

Taiory 14.08.2017 09:57

Happy-life, именно по направлению совершенствования себя с физической точки зрения) просто в последние пару месяцев я совершенно сама не своя

Happy-life 14.08.2017 10:05

Taiory, Вы знаете, за те три года, которые я занимаюсь, у меня были моменты полного нежелания работать над собой. И обычно они случались спустя какое-то время после того, как я ставила себе мотивационной целью очередную "фитоняшку", или картинку из интернета. Сначала я загоралась, но спустя какое-то время приходило "угасание", потому что ну не получалось у меня приблизиться к этой картинке.
И так было несколько раз. Только сейчас я поняла, что надо быть собой, как Вы сами пишите - "быть своей". Это очень важно. К сожалению, таких книг в моей библиотеке нет. Если найдутся какие-то статьи, я обязательно поделюсь с Вами.

Светик Светлана 14.08.2017 10:16

Красавица, спортсменка, комсомолка) какой пример для нас, делитесь с нами знаниями, не забывайте, читать вас приятно и познавательно!

Taiory 14.08.2017 10:25

Happy-life, большое спасибо)
я себе не ставлю целью быть на кого-то похожей, не ровняюсь на какие-то картинки, кроме свои собственных фотографий) просто мне не хватает сейчас какого-то толчка, чтобы снова набрать обороты и поднять свою пятую точку из комфортной зоны)

Сергей Муравьев 14.08.2017 10:29

про то, что не хотите много мышц улыбнуло! Широкая улыбка

Фото зачётные! Хорошая работа! Хорошо

Светик Светлана 14.08.2017 10:33

Taiory, да, аналогично. Застой просто, ничего не могу начать . От пуск выбил из колеи.

Happy-life 14.08.2017 10:33

Сергей Муравьев,

Сергей Муравьев написал:
про то, что не хотите много мышц улыбнуло

Что именно Вас улыбнуло?
Что женщина в 40 лет без фармы в принципе не сможет набрать много мышц? Или что?

Просто в 2016 году я ХОТЕЛА много мышц ( про тестостерон и прочие условия гипертрофии я знаю), а сейчас - не хочу МНОГО. Хочу поддерживать здоровую мышечную массу по верхнему НОРМАЛЬНОМУ пределу, а % жировой массы - по НИЖНЕМУ нормальному пределу. Эти показатели отслеживаю при помощи биоимпеданса.

Taiory 14.08.2017 10:38

Светик Светлана, у меня наоборот отпуск был самой благодатной порой( а вот работа снова вогнала в стресс и увядание всех стремлений

Валентинkа 14.08.2017 10:41

Вот честно, аж дух захватывает! Абсолютно не вижу фронта работ - настолько все отлично с фигурой! Вы просто умничка! Снимаю шляпу.... Дарю цветочек

НеОна 14.08.2017 11:03

О, какие люди появились)) я думала, что Вы уже нас покинули....Отлично выглядите, великолепные формы! Ах!

С удовольствием читаю ваши блоги!! Строю глазки

Irina 14.08.2017 11:12

Алексей Соколов,

по поводу "лишнего" (о, ужас!) куска тортика

да ладно ,ну некоторым уже можно и поныть чуток ....а девуля выглядит супер!!!!!!но ведь ей еще и замуж надо и семью и тд ... не забалуешь тут )))))))

Олько 14.08.2017 11:20

Irina Korsunska,

Irina Korsunska написал:
ще и замуж надо и семью

у нее уже все есть Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 14.08.2017 11:25

Irina Korsunska, да ладно семья, дети, когда это чистой воды красота Ах!

. Я вот тоже хотела так выглядеть в 40, потом в 45, но не сложилось, зато теперь точно знаю к чему стремиться к 50-ти Широкая улыбка

. Фсё, сегодня расплёвываюсь со стрессами, от них всё-равно никуда не деться, не получается мух от котлет отделить, хватаю себя за косички и тащу обратно в стойло зал Широкая улыбка

Happy-life 14.08.2017 11:25

Irina Korsunska, "девуле" 39 лет, двое родов, муж родной, менять не собираюсь С улыбкой

Или Вы считаете, что "вышла замуж, родила, можно и "забаловать" и не следить за своим внешним видом?

Фрида Г 14.08.2017 11:26

Хороша очень!!

Ольга 14.08.2017 11:30

за собой надо следить всегда, и в 20 и в 40 лет. вы очень вдохновляющий пример! Спасибо Дарю цветочек

Irina 14.08.2017 11:33

Happy-life, ой ты ж моя хорошая прости прости прости ,я тебя маленько спутала с другой юной девочкой...бывает склероз ))))))) обидеть честно не хотела , а на счет поныть .....да я тоже занимаюсь всю жизнь собой ..борюсь ..может не всегда удачно ....но когда 50 бахнуло блииин как поныть и на все плюнуть хочется,спроси почему ?не знаю ,,,,,хотя у самой все есть и любимый муж и дети и тд...

Irina 14.08.2017 11:34

Ольга Прокопенко, всегда с тобой согласна )))) немного попутала я ))))

olivva 14.08.2017 11:42

Вы в отличной форме! Буду на Вас равняться. Дарю цветочек

Елена 14.08.2017 11:48

фото просто супер, вы секси просто. Вот кто бы мне программу составил и взял с собой на тренеровочку)))

Наташа Счастливая 14.08.2017 11:51

Красавица!!! Спортсменка, комсомолка и просто хорошая девушка! Браво!!!

Дарья 14.08.2017 12:01

Класс! Отлично выглядите! результат за год очень заметен)
А каким образом можно достичь из формы Н форму Х ?
Понятное дело тренировки, но какие?

Happy-life 14.08.2017 13:12

Дарья, силовые в этом случае направлены на увеличение ширины спины, повышенное внимание к дельтам, увеличение ягодичных. То есть расширяем верх и низ.

Алексей 14.08.2017 13:16

Irina Korsunska, а я и не против, пусть ноют на здоровье - я за разнообразие! С улыбкой

Елена К 14.08.2017 13:21

Шикарные фотографии!

Людмилка 14.08.2017 13:32

Ирина 14.08.2017 13:47

Очень заинтересовало Ваше упоминание о чередовании недель набора массы и жиросжигающих...как раз на распутье что делать дальше, т.к. вес более-менее в норме, но хочу как и Вы нормальной мышечной массы. Может Вам не трудно будет сориентировать меня на какие-то видео тренировки или литературу по этому поводу? Впахивала много для сброса веса, а сейчас хочу осознанно работать, поэтому понравилось упоминание о системности Ваших тренировок. Я полнейшее зеро в этих вопросах, поэтому буду благодарна за помощь и совет

Qtera 14.08.2017 13:49

Ольга 14.08.2017 13:52

Шикарно!!

Elena*** 14.08.2017 13:53

Как приятно посмотреть на стройную и красивую девушку!!!

Happy-life 14.08.2017 14:08

Ирина Рекс,
Вот здесь ссылка на ЗОЖНИК по этой теме
Вот здесь тоже неплохо написано, исходя из процента жира в теле

В идеале сделайте биоимпедансный анализ тела - как исходную точку ( только не принимайте эти цифры за абсолют). И начинайте работать.
Вы пишите, что много впахивали для сброса веса - предполагаю, что у процент жировой массы у Вас в норме, и вряд ли Вы относитесь к Skinny Fat.
В таком случае худеть Вас не надо. Пройдите цикл массонабора - смотрите цифры во второй ссылке.

Happy-life 14.08.2017 14:21

Тамара Леонова написал:
определенный тип фигуры-это уже навсегда

он и правда навсегда. И без вмешательства хирургии поменять тип фигуры нельзя. Но "подшлифовать" под свои желания можно. Конечно, совсем уж песочных часов мне, например, не видать, но внести корректировку в типаж уже можно

Viktor 14.08.2017 14:30

Красота!!

Наталия Коломиец 14.08.2017 14:59

СУПЕР!!!

Людмила 14.08.2017 15:08

Красавица! Дарю цветочек

Юлия 14.08.2017 15:18

С возвращением! С улыбкой

Выглядите просто волшебно!!! Дарю цветочек

Хоть на мой взгляд шлифовать Вам и нечего, все равно желаю достичь желаемой формы!) Думаю, Вы из тех, кто добивается того, чего хочет!!! Буду с интересом следить за Вашими несомненными успехами))

Дарья Ильенко 14.08.2017 16:38

Какой шикарный плоский живот! Мне с фигурой яблоко такого добиться пока не удалось... Но Ваш пример вдохновляет - не обязательно заниматься в зале с личным тренером, чтобы добиться результата, главное - упорство и самообразование. Вам дальнейших успехов, хотя как по мне, уже всё идеально С улыбкой

Happy-life 14.08.2017 17:03

Дарья Ильенко, Вы меня в начале видели? )) Там такое "яблоко", что многим и в ужасных снах не снилось.

Елена 14.08.2017 18:36

Happy-life написал:
Вы меня в начале видели? )) Там такое "яблоко", что многим и в ужасных снах не снилось.

Вот для мотивации другим было бы здорово увидеть фото в сравнении: как выглядели в начале пути и сейчас

Татьяна Абрамова 14.08.2017 18:41

Эх, красота! Хорошо

Если не секрет, с чего начинали(когда было "такое яблоко" Подмигиваю

и время занятий? Спасибо.

Lulu S 14.08.2017 20:21

Отличный результат!

Nadin 14.08.2017 20:44

Вы прекрасно выглядите!!! Просто супер! Хорошо

Сергей Потапов 14.08.2017 20:54

Тамара Леонова написал: судя по фотографиям, где заметно видно отличие, верю, что благодаря упорству, желанию,и трудолюбию все можно подкорректировать. У вас уже все получилось, но - это постоянная работа над собой

Постоянная работа над собой - это ключевая фраза. Как только силовые тренировки заброшены, все исчезает и превращаешся обратно в Золушку)) Чтобы этого не было, заниматься нужно до... дальше сами определяем до какого времени))

Дарья Ильенко 14.08.2017 21:42

Happy-life, не видела С улыбкой

. Но Ваши слова подтверждают - единственное реальное препятствие на пути к красивой фигуре - мы сами. Пора заняться собой не только в плане диеты.

Дарья 15.08.2017 11:22

Happy-life, ааа, ясно, спасибо)

Happy-life 16.08.2017 16:44

Елена Богданова 16.08.2017 18:03

Выглядите - супер!!!! Браво!

julia kivileva 16.08.2017 18:37

Красотка! Молодец! Хорошо

Ольга Поморцева 16.08.2017 18:45

красотка!приятно глазу)!!

Татьяна дочь Павла 16.08.2017 20:21

Длинноногая красавица! Хорошо

Юлия 16.08.2017 21:22

Happy-life, Спасибо) приложение загрузила, для начала прочитаю все инфо-посты)

Маргарита 16.08.2017 21:37

Классная!

Ксения Л 16.08.2017 21:48

Результат очень впечатляющий! Браво!

Юлия Ух 17.08.2017 04:40

Любовь 21.10.2017 08:14

Читаю прям всё про себя. После похудения начинается новый период. Правильно всё удержать и закрепить. Приходится набирать немного и при этом хорошо тренируясь, а к Нг и лету подсушиваться.Вы тоже на сайте больше 3 лет. Помню, как вы менялись. Молодец!!!Да, тело всё время меняется. Физ.упражнения украшают тело.

Svetlana 21.10.2017 09:05

Алиса Эро 30.01.2018 23:29

Доброй ночи, у меня есть несколько вопросов, и мне было хотелось с вами посоветоваться, если конечно вам не трудно. У меня сейчас идет набор массы, хочу сделать его полтора месяца. Причину тому есть, описывать долго. А потом просушиться. Мой обмен удержания веса 2160, с набором МЗР выдал 2540. Это не много будет? Тренировки три раза в неделю, силовые. И хотелось бы уточнить соотношение БЖУ. Читала что для девушек набор веса в неделю, должен быть от 300 до 500 грамм.

Елена Богданова 31.01.2018 03:21

Выглядите супер Хорошо