6 ноября 2023 год. Отчёт за неделю.

Слова восхищения говорить?)

Евгений Михайлович, спасибо. Не обязательно.

🍁🍂🌝🫶💕 отлично🤗😘

Алин@, 🌹😘спасибо

Поздравляю! Молодец, Мартинка,  !

Ольга, спасибо 😘🌹

Замечаю, что с повышением активности, суставы чувствуют себя гораздо лучше, причём не сразу, а через пару дней после длительной нагрузки.

Всё верно и врачи правду говорят.  Я каждый день делаю по несколько раз в день разминку на все суставы. А перед ходьбой и бегом особенно это важно.

Главное - иметь физиологически здоровый вес, без лишних килограммов, иначе на суставы огромная нагрузка и они повреждаются, снашиваются.

да, вы правы. Но с лишним весом тоже нужно разрабатывать суставы. Не обязательно при этом их нагружать. Не сидеть же на месте, дожидаясь снижения веса? 

Не люблю силовые, поэтому с трудом они мне даются. Иногда забрасываю.

Это зря. Именно в силовых важна стабильность. Не обязательно каждый раз по максимуму себя загружать...

По питанию всё отлично. Сейчас нахожусь в кетозе. Чувствую покой и отсутствие голода, чего и всем желаю.❤️

аналогично. 

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Вы меня иногда очень мотивируете. Делаю с ваших постов скрины. Загружаю их в фотки «силовые мотивашки» и читаю, когда силовых хочется избежать. Иногда помогает включиться в работу. А нелюбовь к силовым - это проблема именно женская. Редкая женщина бывает сильной в верхней части тела. Физиология у нас другая. Вся сила в ногах и бёдрах. Поэтому всегда хочется избежать того, что особенно трудно. Но я стараюсь работать со своей мотивацией. Есть, конечно, женщины, у которых жировая и мышечная ткань распределяются по мужскому типу, то есть полнеют и накачиваются быстрее руки, грудь, спина, а ноги и бёдра, как правило, у них узкие и в разы хуже нарастают. Такие женщины любят нагрузки на верхнюю часть тела. Но это не я.

Мартинка написал:
Поэтому всегда хочется избежать того, что особенно трудно.

логично 

Мартинка написал:
Есть, конечно, женщины, у которых жировая и мышечная ткань распределяются по мужскому типу

это, скорее, просто астеничные женщины и у них всё, скорее, равномерно мало развито, но из-за общего низкого веса им просто проще делать силовые. И, конечно, важно во сколько лет женщина начала заниматься спортом. Сами знаете, что гимнастки и балетные начинают рано и им потом всю жизнь силовые даются легче, т.к. базис заложен уже в детстве... 

К тому же, тут на МЗР и вообще в инете, частенько появляются проф. спортсмены и рассказывают сказки как им легко делать любые упражнения. Можно так же легко научиться это делать, главное смотреть их канал. Ага, нужно тоже быть молодым и тоже ...цать лет смотреть их канал и ...цать лет заниматься спортом... 

Вот это вы молодец! Движение - жизнь!

Мне чуток осталось до 10млн😅
Тоже считаю, что такие медальки и поздравления с достижениями очень мотивируют и радуют!

Юджин (кето+ИГ), я не про гимнасток, конечно, говорю и не про астеников, нормостеников и гиперстеников, а про распределение жира в теле женщины и усилиях, которые приходится прикладывать для поддержания и увеличения мышечной массы женщинам с тем и другим типом фигуры. Есть классический вариант, где жир откладывается преимущественно в нижней части тела. Этим женщинам легко даются нагрузки на ноги, но руки слабые. Им труднее даются нагрузки на руки и мышцы в верхней части тела сложнее поддаются росту.Есть женщины с мужским типом фигуры. Тут всё с точностью до наоборот.Есть ещё тип фигуры «яблоко». Самый неудачный, на мой взгляд. Все отложения преимущественно на животе. А все мы знаем, что чем больше живот, тем хуже здоровье. Частые обладатели метаболического синдрома. Но мышцы им одинаково сложно-легко накачивать что на руках, что на ногах.

Ирина, как здорово! Обязательно скажите, когда будет 10 миллионов! Тоже за Вас порадуемся.

Мартинка,на фото Вы привели примеры просто полноватых женщин. Причём, критично разного возраста и из-за этого разной степени развитости мышц и жировой ткани. Это не типажи. Тут много факторов почему именно у них так распределился жир, почему так развиты или не развиты мышцы, почему кому-то легко или нет даются физ. 
Я же написал о том, что, если бы любая из них начала заниматься спортом как можно раньше, то вероятность такого развития жировой ткани как на фото к этому возрасту была бы ниже, а мышц больше. Именно вероятность, а не закономерность...  Соответственно, потом в зрелом возрасте им бы было намного легче переносить физ. нагрузки на любые части тела. Многое закладывается в детстве, но генетику всё равно трудно переплюнуть, конечно...

Юджин (кето+ИГ), если на то пошло, могу Вас заверить, что я бывшая лыжница. Руки и ноги были очень сильными в юности, пресс за один присест 1200 раз и это не до отказа, но если не поддерживать достигнутое, то всё исчезает. У меня распределение жировое по классическому варианту и я очень хорошо с юности научилась разбираться в типах фигур, так как девочек эти вопросы интересовать начинают очень рано. Я Вам привела все три наиболее часто встречающиеся варианта не просто так. Это генетика. Возраст тут ни при чём. В юности, конечно, почти все худые и, бывает, трудно определить, куда потом что отложится, если девочка не склонна к полноте, да ещё и гимнастка. Но гимнастки с юности гипертрофированы. Их же с юности подвергают неимоверным нагрузкам и плечи расширяются от постоянных подтягиваний на брусьях. Я не беру их в расчёт. Говорю только об обычных среднестатистических девочках и женщинах.

Мартинка написал:
но если не поддерживать достигнутое, то всё исчезает

само-собой. Причём, в сочетании с пп. 

Спорить и доказывать не буду, т.к. нет смысла. Пусть всё будет как Вы читаете... 

Великолепный результат! Просто восхитительно!

Ирина Макс, спасибо 🌹

А для бега каким приложением пользуетесь? Использовал рантастик адидас, но после последнего обновления все мои достижения канули в бездну, Россию убрали из списка стран.

Андрей, это мне вопрос? Если мне, то никакими дополнительными приложениями, кроме отслеживания по часам, не пользуюсь. В приложении для часов отслеживается дистанция по геолокации и делается мини-видео по всему маршруту пробежки, очень удобно. Так же приложение пишет о результатах за неделю и за месяц, не ухудшились ли средние показатели. Если улучшились, то насколько. И дают медальки, это самое приятное.