Марина

17.05.2022 13:37

Дневник питания за 17.05.2022

Итак, моя попытка № нет, у сожалению не 5, а 111555 :D вот сижу и думаю - за столкьо лет борьбы с весом уже бы тысячу раз скинула эти несчастные 5 кг и было бы счастье. Но нет, булочка в руках приятнее воображаемого стройного туловища в мечтах.
Я тут месяца 1,5 назад пошла с двумя коллегами мужского пола вечером в кафе - надо же было отметить сданный головой отчет. А мы и на работу весте ездим, и я всегда была с сумкой из спортзала, и что-то после бокала вина ребята говорят - а давайте поспорим, что будем исправно хоить 3 раза в неделю в спорт зал! :кулак:подхватилиэту идею, но дошло все до того, что ставка- кто больше скинет. О том, какими методами пыталась схуднуть я будет отдельный рассказ, а пока есть факт - до окнца спора 2,5 недели и надо срочно убирать хотя бы 2 кг!
Я с вами, братцы! Не дам себе спуску, и вы мне не позвольте :D
П.С. да, по рациону недобор, но я оставляю маленький запас калорий на 200 в случае, если ужасно приспичит что-то не нужное съесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Рулет из Цыпленка "Куриный" [EatMeat]	20	33	4.3	1.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рулет с Абрикосом [Бонтэ]	103	313.1	4.1	5.7	61.3
Сыр «тильзитер премиум» 45% тм «вкуснотеево» (флоупак), 200 г	9	29.6	2.3	2.3	0
Итого	568	562	25	22	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый [Лакомо]	130	128.7	13.8	6.5	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	430	134	14	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	120	278.4	27.9	17.7	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	400	332	30	18	8
Итого за день	1398	1029	70	46	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.05.2022 14:18

Как вас понимаю надо 2 кг убрать, а меня на хлеб и блины , я с вами друг! Широкая улыбка

Марина 17.05.2022 14:32

Алин@, вот эти мелкие килограммчики как рыбки-прилипалы - ну никак от них не отделаться, все липнут и липнут Широкая улыбка

у вас есть план??

Алин@ 17.05.2022 14:41

Марина,сижу читаю в интернете как разогнать метаболизм, и снова ИГ , доказали учёные, что помогает, главное я верю, но боюсь навредить себе (желчного нет) а вам можно попробовать, у вас получиться, если здоровье позволяет 18 часов не кушать! Идея

сейчас поищу про себя можно ли мне голодать с моими проблемами Дарю цветочек

Елена 17.05.2022 15:00

А у меня все лишние 5 кг болтаются на животе. Он так выпирает, что просто на себя смотреть в зеркало не могу, а особенно нагишом. Плачу

Марина 17.05.2022 15:08

Алин@, вот меня тоде интересует голодание. Я вчера после работы заскочила домой и успела только огурец съесть с кусочком курицы и ушла в кино, вернулась около 12, еще огурец и спать. И утром - боженьки! - минус 0,5 кг! Ведь так просто, казалось бы, не жрать вечером. Силу воли надо воспитать. Может если уговорить себя "все, у меня ИГ 16/8" это поможет
А вы другие способы для себя не рассматриваете, чтобы не навредить?

Марина 17.05.2022 15:09

Елена,как я Вас понимаю Плачу

уже думала перед зеркалом кушать в минимум одежде кушать Широкая улыбка

Елена 17.05.2022 15:11

Марина, это мне не помогло. Я закрывала глаза и ела. Потому что голод не тетка. Хихикаю

Тучка 17.05.2022 15:17

попробуйте после тренировочки парилочку... (по крайней мере спортсмены так сушаться, например, боксеры)

Кристина Клокова 17.05.2022 15:35

Мне тоже надо, прям очень надо 3 кг ещё сбросить! 😂😂ничего не получается! Эти углеводы и пряники с кофе меня зовуууут.

Марина 17.05.2022 15:43

Кристина Клокова, считаю, что нужно завести " паспорт худеющего", где вместо возраста - веси показывать его на кассе при покупке сладостей 😁

Марина 17.05.2022 15:44

Елена, а жаль, такую тётку не помешало бы иметь 😁чтобы убегала, когда надо

Марина 17.05.2022 15:45

Тучка, жарковато там, дурно становится 🤪Хотя что не сделаешь ради - 2кг. Вы пробовали, это работает?

Юлия 17.05.2022 15:49

Марина,на ИГ надо понимать, что нужно переходить навсегда, вы вернетесь к 2-3 разовому питанию, и наберете все обратно

Марина 17.05.2022 15:52

Jantar, а на ИГ нельзя 3 раза кушать в интервале 8 часов? Потом это войдёт в систему на постоянной основе, но уже после 7,например (смотря когда окно заканчивается) уже не будет привычки кушать

Тучка 17.05.2022 15:54

Марина, да, когда спортом занималась. После тренировки ходила в парилку (хотя бы раз в неделю, чаще не надо). Если жарко на верхних полках, то есть нижние. Самое главное пропотеть. Да, и молочная кислота в мышцах нейтрализуется

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.05.2022 15:57

Алин@, у меня 20 лет нет ж.п., ничего при ИГ не происходит, потому что пью воду 1,5 л . Ужин не позднее 19.00., белковый с салатом. Потом вместо завтрака вода до 12.00. не более.
Вес пошел вниз после долгого плато.

Марина 17.05.2022 16:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вы имеете ввиду, что 1,5 литра дают отёк и даже на ИГ весу не даёт уходить?

Алин@ 17.05.2022 16:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),да в принципе и без ИГ можно обойтись, не есть после 18,00 кстати мне это помогало раньше и на четырех разовом питании, после стресса в марте всё с начала начинать надо Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.05.2022 19:35

Алин@, так если после 18 не есть, а утром же в 9 чаще завтрак, 15 часов и есть ИГ

Алин@ 17.05.2022 22:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да получается так, вообще вечером не ела никогда, сейчас что то распустилась, 🌹🌹🌹

Елена 17.05.2022 23:45

Тучка, вообще в последнее время, как я читала у бывших спортсменов, не рекомендуется после тренировки идти в сауну или парилку. В мышцах застаивается молочная кислота и не даёт мышцам расти. Она просто их разъедает.

Тучка 18.05.2022 07:07

Елена, я поняла, тут нужен временный эффект, и рост мышц не нужен. Конечно, ходить в парилку нужно правильно. Я выше писала, что не чаще 1 раза в неделю. И, после легкой тренировки.