Дневник питания за 21.11.2020

Вы неправильно это делаете. Вот зачем вот это вот всё: сметана 15%, сахар, ряженка 4%, банан и картофель?
Совет короче такой - сметану заменить на 10%, а лучше на греческий йогурт, сахар заменить на подсластитель, вместо ряженки употреблять кефир обезжиренный (но я бы вообще жидкие калории предпочел бы избегать есть), вместо бананов ягоды и др. низкокалорийные фрукты, вместо картофеля овощи нормальные.
А ещё заменить говядину на курогрудку без кожи, и растительных жиров добавить,того же авокадо или, если хочется поэкономить - маянеза. Алсо, омега-3 в виде рыбы можно - тоже хорошая вещь и источник белка.

Вонни, не согласна в некоторых моментах)

Как на мой взгляд, очень даже неплохой подбор продуктов. По БЖУ за день - очень даже неплохо: белка достаточно, по углеводам не много, и жиры в неплохом количестве. Распределение в течении дня: завтрак углеводистый, обед - по углеводам меньше в 2 раза, ужин практически без углеводов.

Молочку нельзя лишать ее природных жиров, снижается усвояемость всего полезного.

Банан - полезный фрукт, если сделать его не сам по себе, то не так уж и быстро сработают его быстрые углеводы.

Учитывая чем сейчас кормят курей, не считаю курогрудку полезной едой, говядина в этом плане безопаснее.

Зачем картофель возводят в ранг врага - мне непонятно. Если это не безуглеводная диета, то почему бы и не есть его 1-2 раза в день без фанатизма? Полезностей много, калорий мало, при этом очень хорошо насыщает.

По сахару согласна и по растительным жирам. Но человек пока только в начале пути, не все сразу)

Артуру пожелаю удачи в достижении своих целей!

SvetSveta (Кето, 18:6), ну не знаю как по картофелю на счет калорий мало... По мне так много, или я просто ем его много))) я картофан как есть начинаю, пока грам триста не заточу (а лучше 500) остановиться ни в какую не могу...

SvetSveta (Кето, 18:6) написал:
жиры

Так я и не предлагал всё убрать, но хотя бы часть заменить на ненасыщеные.

SvetSveta (Кето, 18:6) написал:
Молочку нельзя лишать ее природных жиров, снижается усвояемость всего полезного.

Чего полезного? Молочные продукты это же лишь источник белка и кальция в основном, а для усвоения этих веществ жиры не нужны.

SvetSveta (Кето, 18:6) написал:
говядина в этом плане безопаснее

А чем кормят коров? Ужели на зелёном лугу пасут?

SvetSveta (Кето, 18:6) написал:
Полезностей много

По сравнению с чем?

SvetSveta (Кето, 18:6) написал:
хорошо насыщает

Ладно, тут я спорить не буду, т.к. уровень насыщения от того или иного продукта объективно оценивать не могу.

СветЛана, это индивидуально, меня 150 гр картошки так насыщают, как мне и не снилось. но раньше было время и я все 250 трескала. просто с потерей веса уменьшается и аппетит, видимо 

Рита Скит написал:
просто с потерей веса уменьшается и аппетит

Может разве что если от ожирения худеть, тогда может быть, а вот когда жира становится мало (ниже 15%), то аппетит наоборот значительно увеличиваться должен.

Удачи!

SvetSveta (Кето, 18:6), Спасибо! Я пока только учусь.

Вонни, я не употребляю кефир практически, ряженку люблю с детства, отказываться от  нее не буду. Куру также ем, а на счет сахара - это  сырники пошло и в чай/кофе в течение дня. Витамины также употребляю, не указал их здесь. Майонез не ем.

Марина, Спасибо!

Вонни, а что не так? человек похудел, не изменяя своих привычек, предположу, что уменьшив порции

Маша Иванова, а у него все "нетак": худеть надо на "безсахарной" низкожировой диете. Классика ошибочного подхода, зато "вы неправильно это делаете"
Наверное, чтоб откат у ТС потом еще быстрее произошел, когда он вернется к привычному рациону с вот этого пп-шного от Вонни

Алексей ну, да, торт из нулевого творога, зато много

Маша Иванова, Правда невкусно. Но много. Но тортик

Алексей написал:
, Правда невкусно. Но много. Но тортик

Вы сделали мой день)))))))))

Алексей, аджарские хачапури из творога, пицца из котлеты, о, сколько нам открытий чудных готовят просвещенья дух

Артур, ну если проблем с похудением нет, то конечно всё ок.

Маша Иванова, ну если проблем с похудением нет, то всё ок. Хотя лично мне все эти "гибкие диеты" кажутся очень неубедительными, особенно когда цель около 10%. Хотя кто знает - можно быть обладателем быстрого метаболизма и иметь тысячи физической активности, в таком случае вообще 0 проблем.

Артур,хорошие рецептики ,возьму на вооружение.

Вонни, какой смысл сидеть на воде, а потом жрать в три горла? все диеты - удар по организму, проще съесть на одну котлету меньше

Галин@,

Маша Иванова, Люди, годами практикующие гибкую диету: Я что для тебя шутка какая-то?

Маша Иванова написал:
аджарские хачапури из творога, пицца из котлеты

Так, я уже поел, но, кажется, маршрут к холодильнику придется внепланово повторить

Алексей, сметану бери 10%

Маша Иванова, какая ещё вода? Я про то, что лучше есть порции достаточные по объему, но менее калорийные, вместо уменьшения имеющихся. А также про то, что нужно не сидеть на диетах, а менять стиль жизни, перестав ложить себе в рот бесполезные калории, которые вдобавок ещё и не сытные, как сахар например.

Маша Иванова, (робко прижимаю к груди пачку майонеза)...ну лан)

Маша Иванова, Да, порции знатно уменьшены. И исключены вредности из  рациона

Алексей, и каши тазик у вас там не завалялся в холодильнике.)))

Вонни, Вонни, что Вы к моему сахару так пристали, ну, скушал я его, а Вы его не едите. По факту для меня это уже победа, поскольку сахар я и так уменьшил. Обычно в день я съедаю 20 гр сахара, вчера были сырники, без сахара есть их не могу. Сахзам не употребляю по своим умозаключениям, которые здесь  афишировать не стану, дабы не создавать новый виток споров

Марина 987, Спасибо, приятного аппетита. Рецепты надо добавить еще, их много, а времени добавлять - мало)

Ника, тазик...пф, детские порции не держу. Ведрами.

Алексей, медленно положите майонез в холодильник, отойдите на безопасное растояние и никто не пострадает!

Вонни, когда мне хочется воды, а мне предлагают съесть яблоко, ведь оно ещё и полезное, то меня это не убеждает

JRo, только через мой суп!

Маша Иванова, сейчас бы знак равенства между водой, полезность которой я кстати никогда не отрицал, и сахаром ставить - отличная логика.