Дневник питания за 26.07.2024

Вычитал в инете интересный способ быстрого засыпания. Нужно по алфавиту перебирать названия городов, поселков, деревень... Скажем только крупные города мира или своей страны, или своей области... А - Александрия, Б - Барселона, В - Воронеж ... Ну и так далее .. говорилось, что мало кому удается добраться до конца алфавита. Попробовал. Работает.

Мне в жару тяжело спится. Жарко у вас? Холодный душ принимаете вечером? Вентилятор есть или кондиционер?

В посте запроса на совет нет, но я всё равно посоветую 🙂 Мне расслабиться помогают травы - мята, ромашка, либо Новопассит. Заснуть хорошо помогает мелатонин. Ещё бывает из-за недостатка магния нервная система сбоит. При приеме магния становится спокойнее.

Мелатонин перед сном. Можно до 2х т помогало они безвредны

Это пройдёт, у меня кондиционер, на 22 градуса стабильно стоит и днём и ночью 🙂 проблемы со сном давно уже, но в последнее время усугубилось, последние пару недель прям ужас.

Мелатонин + В6 заказала, попробую на ночь пропить, если будет не хватать ещё магний добавлю 🫠но насколько я понимаю это помогает именно с засыпанием, а у меня с ним проблем нет - скорее, с постоянными пробуждениями. Когда-то давно мне ПТ выписывала таблетки для улучшения сна (антигистаминное с седативным эффектом) и противотревожное, но что одна что другая таблетка мне помогали не только спать крепче ночью, но и на следующий день не просыпаться в умственном плане вообще

Я все время просыпалась из-за самых малых шумов - собака ходит, аквариум шумит, за окном движ. Очень помогли силиконовые беруши.
По мониторингу с браслета постоянный дефицит глубокого сна. Сейчас уже два месяца пью магний, в целом лучше, спокойней жить, но на сон никакого влияния. Только тишина и темнота полная помогает.

Зайчатина, А что-то случилось последние две недели? Если большой стрессовый фактор, то, наверное, травами и магнием не отделаться. Тут либо пытаться решить стрессовую ситуацию, либо ждать, пока нервная система адаптируется (что, возможно, не произойдет никогда).

Ещё в порядке мозгового штурма идея - мой спутник жизни, который плохо спит с рождения, пару раз прогулялся со мной часик вечером, а потом сказал, что спал, как младенец, давно с ним такого не было. Я вижу, что у вас и так большая физнагрузка, но, возможно, ходьба перед сном по-другому действует.

Это пройдёт, да в том то и дело, что ничего нового в жизни ни хорошего, ни плохого, слава богу, не случилось. Думаю, это что-то физиологическое🙄 тоже думала, если честно, о прогулках перед сном, чтобы не засыпать с полным животом, но у меня это как-то по другому работает, обязательно надо прям перед сном что-то поесть, иначе и не засну быстро🙈

В общем, попробую сначала все что есть в арсенале (полная темнота и тишина, холод, БАДы), если не поможет пора топать к доктору за серьезным решением

Катя Файн, у меня наоборот в глубокие сон организм проваливается четко и быстро, но как только отведенные на эту фазу пара часов истекает, начинается режим неваляшки🫠 при чем никто не шумит 100%, наоборот это я всех бужу когда начинаю крутиться - кошка встаёт со мной🙈 и двор у нас тихий, соседи тихие

Беруши даже детские в меня не влезают🙃

Зайчатина, в меня тоже беруши не влезают, а эти как пластилин - залепишь ухо и ок.

Катя Файн, а поняла про какие идёт речь, посмотрю, спасибо. Иногда очень нужная вещь!

у меня начинаются проблемы со сном, когда накапливается переутомление и усталость.   Для меня сигнал, что нужно снизить физические нагрузки на организм.  так же проблемы с жкт  могут делать сон прерывистым. Перегрузка нервной системы и стрессы одна из причин нарушения сна.   Если проблема нарушения сна в одной из перечисленных причин, то бадами эта проблема не устраняется, только комплексным подходом  успокоительные, снижение физ.нагрузок, проверкой, диагностикой и лечением внутренних органов

Так же маялась весь май и часть июня. Потом прошло

Я четвертые сутки не имею возможности спать нормально, 2-3 часа всего набегает за сутки. Тяжко все это.

Зайчатина, никакой новой активности? Нового питания? Изменения в окружающей среде?

Какая-то ерунда со сном, сплю урывками по часу в сумме часа 4 в сутки --- у меня что-то похожее сейчас... 
ложусь в 12, просыпаюсь в 3 часа, до 4 утра не сплю, потом ложусь, еще немного посплю и просыпаюсь рано т.к. начинают орать дети под окном и т.п.. 
вроде зимой такого не было, но летом просто какой-то ужас(

Это пройдёт, Да нет ничего такого, в том то и дело..