Дневник питания за 08.10.2021

Сегодня срезали капусту, в подвале места мало, по отдельности 25вилков не разместить, обратилась за помощью в интернет и нашла решение, каждый вилок нужно тщательно завернуть в пищевую плёнку, говорят, что в таком виде отлично хранится, так и сделала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	770	207.9	5.4	0.8	44.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1070	207	5	0	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	13	25.6	0.8	0.2	5.2
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Колбаса домашняя говяжья	70	209.6	9.7	18.2	1.7
Итого	446	540	29	42	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	263	97.6	2.6	0.5	20.5
Салат с помидор	350	122.2	4.2	3.9	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гуляш	150	227.7	23.9	12.3	5.3
Итого	1363	450	30	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ с курицей	350	98	8.1	5.6	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	687	243	11	15	13
Итого за день	3566	1441	76	74	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.10.2021 16:45

У меня знакомая не обрезает кочерышку и за нее подвешивает прямо в подвале, не знаю как она там хранится, но видела не раз у нее)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2021 17:11

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, мы так вешали. Ну, нормально висит.

Алин@ 08.10.2021 17:11

Прекрасный рейтинг и меню, так держать🥰😉

Екатерина 08.10.2021 17:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, мой точно этим заниматься не будет, а я в погреб не вхожа

Екатерина 08.10.2021 17:15

Алин@, я не привыкла на столько калорий жрать, иначе вес ползёт вверх, при условии, если делаю все по правилам, ну, а когда самотеком, то не знаю, на сколько наедаю, скорее всего профицит, раз вес так вырос

Алин@ 08.10.2021 17:25

Екатерина, мне тоже многовато на 1440 , можно через день, один день 1450 на следующий 1200, а вообще ,уже писала об этом , воды много не надо, Катя это жидкость у нас, и с соленым не дружить , все получится, пусть медленно, но процесс идет , ведь остановила я вес и ты остановишь🤗😊🥰❤

Екатерина 08.10.2021 17:29

Алин@, я никак арбуз не доем, выкинуть жалко, очень вкусный, муж не очень ест, ему мясо подавай, вот я и ем его каждый день по полкило, завтра последний доем, и тогда может и вес пойдёт вниз, пока за неделю всего 600г ушло

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.10.2021 18:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), прикольно))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.10.2021 18:20

Екатерина, ясно( Мне вес мешал туда лазить...теперь залазю...

Екатерина 08.10.2021 18:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ага, лестница одна под мужем сломалась, теперь новая под ним потрескивает, а в нём около 90кг

Алин@ 08.10.2021 19:00

💐

Валентина Николаевна 08.10.2021 19:27

Екатерина,Капусту уже года четыре заворачиваю в пищевую пленку. Нравится. Хранится хорошо.

Екатерина 08.10.2021 20:49

Валентина, спасибо, теперь точно не буду сомневаться❤️🤗

ягодка 08.10.2021 21:27

Екатерина, А что это за погреб такой, у меня обычные ступеньки с кирпича и вес там роли не играет.

Екатерина 08.10.2021 21:35

rakita-tina, у нас яма 2,5м и туда спущена лестница, погреб не очень большой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.10.2021 22:33

rakita-tina,и у нас лестница бетонная...единственное вход очень маленький...вот специально на досуге сфотаю...лазить тучкой туда очень сложно Широкая улыбка