Дневник питания и тренировок за 22.05.2022

На даче. Поливаем. Бедные растения. Трава досыхает.
В теплице все выжило. Это радует.
Высадила помидоры, огурчики, дыньки подрастают. А вот брокколи взошла плохо. Снова посеяла, сразу две пачки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	74	88.1	2	7.4	3.3
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Сметана 10% жирности	47	55.9	1.3	4.7	1.8
Итого	2010	304	19	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	62	200.9	0.3	0	49.6
Котлеты из домашнего фарша паровые	195	670	36.3	56.4	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	159	160.4	6.6	1.7	29.5
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	92.8	7	7	0.5
Итого	451	1124	50	65	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	20	130	3	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом и яйцом	125	178.1	8.6	15.1	1.9
Сердце свиное, тушеная	130	192.4	30.7	6.6	0.5
Итого	255	370	39	21	2
Итого за день	2736	1929	111	114	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агрофитнесс. Ноги гудят. Спина стала крепче. Приятно.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Продуктовый адвокат 22.05.2022 14:44

Фух. Хорошо, что выжило.)
Дыни, божечки, обожаю их. Килограммами есть могу.

Лариса Брусенцева 22.05.2022 14:51

Женя, укрывочный спас. Снова накрыла на неделю. Буду надеяться на лучшее. Двери и фрамуги настежь оставили.

Продуктовый адвокат 22.05.2022 14:55

Ничего. Что-то да останется. А, может, даже все.)

Лариса Брусенцева 22.05.2022 14:59

Женя, надеюсь только на хорошее.

Продуктовый адвокат 22.05.2022 15:01

Лариса Брусенцева, Вот и хорошо.😊

Лариса Брусенцева 22.05.2022 15:03

Женя,, 😍😍😍

Марина 22.05.2022 16:16

Женя, и я дыни люблю

Olga1959 22.05.2022 19:23

В Сибири жара говорят

Анна 22.05.2022 20:57

Мне всегда в детстве казалось, что в Сибири холодно😂теперь то уж знаю какие там погоды стоят. Эхх жаль огород, столько трудов, поэтому и не завожу грядки.

Лариса Брусенцева 23.05.2022 03:56

Olga1959, под 30 каждый день приезжайте погреться.

Лариса Брусенцева 23.05.2022 03:58

Анна, дача, как ребёнок, требует любви, внимания и заботы. Надолго не оставишь. Но если не средств на путешествия, само то.

Olga1959 23.05.2022 04:32

Лариса Брусенцева, здорово

Анна 23.05.2022 21:52

Лариса Брусенцева, все живое требует любви и внимания, Вы правы🌷

Лариса Брусенцева 24.05.2022 03:12

Анна, 😍😍😍