Дневник питания за 14.03.2022

Тоже вернулась неделю назад, самый удобный сайт + общение и обмен опыта. Я не могу на себя смотреть в зеркало, чувствую себя отвратно и не могу влезть в красивые платья-вот моя мотивация. Подбадривайте себя, готовьте вкусно, мечтайте...

Какая именно помощь? С отсутствием мотивации или что-то еще? Мы тут все помогатели, но каждый по-своему 🙃

Возможно, проблема не в отсутствии мотивации, а в страхе, что придется опять вложиться в похудение, отстрадать, отголодать, а потом опять не сможете удержать вес и все усилия окажутся зря.
В таком случае нужно с самого начала настраиваться, что шутки кончились, больше никаких горочек, на этот раз вы худеете и НАВСЕГДА остаетесь калорийщицей. У нас обжор - тех, у кого с детства сломан пищевой механизм, просто нет другого выхода. И после похудения наша радость в еде только увеличение ежедневной калорийности до уровня поддержания. Все. Остальная вся радость в размерах тела, одежде, гордости за себя, восхищении собой крутышкой - еда никогда не сможет этого дать, наоборот она эти радости забирает. И раз вы здесь, значит, вы уже не рады еде и чувствуете всю боль лишнего веса, поэтому вам только сюда в калорийщиков и не на время, а навсегда. Вот с таким настроем можно начинать худеть и не бояться зря потраченных усилий. Если еще есть сомнения, то можете пока не начинать, а сходить еще попереедать. И когда боль от себя жирной станет невыносимой, тогда уж точно возьметесь за дело без лишних раздумий.

Лиза Фрей, класс, всё правильно.

Признание проблемы уже первый шаг к её решению! Удачи!

Лиза Фрей, Вы правы на 100% точно. У меня проблема, я это понимаю, желание у меня есть, вот только оно быстро улетучивается. И вот я опять луплю хлеб с колбасой или купату жирную на ночь. И сама себе говорю, Инна, заканчивай жрать. Но надо, решительно надо что-то поменять и самое главное, чтобы в мозгу что-то переключилось. Спасибо Вам за очень четкий комментарий

Марина, спасибо! Я буду пытаться. Начну наверное с планирования дневного рациона на день. У меня с этим всегда проблемы были😊

Инна, чтобы в мозгу переключилось, нужно держать в голове боль себя жирной, грузной, некрасивой, самой себе неприятной и последствия, которые вас ожидают со здоровьем, в отношениях, с уважением к себе и тд Нужно собрать всю боль и положить на чашу весов и она должна перевесить кайф от вкуса еды. Тогда вы осознанно будете делать выборы в сторону похудения, а не купат. А самый смак в том, что даже на похудении вам все равно будет вкусно и кайф от еды никуда не денется, а наоборот, когда голодный, еда кажется еще вкуснее. Единственное, от чего придется отказаться - это ощущение переполненности в животе, чрезмерной сытости. Но это уже вопрос эмоций и их заедания, желания наполнить себя "любовью" и тп.

Лиза Фрей, я недавно на МЗР, и практически одновременно с приходом на МЗР нашла сайт диетолога Сергея Обложко. Не сочтите за рекламу, просто с ним худеть весело. И никакого страха. Регулярно смотрю его видео

Лиза Фрей, очень правильный совет

Лиза Фрей, когда я стала себе мерзкой, поняла, что себя красивой и здоровой я люблю больше тортов и пирожков.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у Вас очень впечатляющие результаты. Хочется на них ровняться и думать, что у меня тоже все получится. Мне сложно сохранить эти результаты, когда они появляются, этому надо учиться. Но сначала надо похудеть😊

Инна, я уже год стою на 64 кг. Но это образ жизни навсегда.

Вот и мне надо достигнуть примерно Вашего веса. Я взялась серьезно. Даже ришила изредка выставлять дневники, мне это совсем не свойственно

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вау! Восхитительные фото! Настоящая история успеха! 🥇🏆🎉 Восторженно вам апплодирую, снимаю все свои шляпы и забрасываю сцену цветами ⚘🌷🌼🌹🌺🥀🏵🌸
Не могу не спросить о моменте, когда вы поняли, что любить себя означает не закармливать, а наоборот урезать еду. Что повлияло на вас? Что изменилось в отношении к себе и к еде? После чего вы почувствовали себя мерзкой? Почему именно в 2019г? Что произошло? И как вы пришли к тому, что это образ жизни навсегда?

Инна, держитесь на первых порах верхней планки вашего коридора калорийности, чтобы не было слишком голодно и не было срыва после 3-5 дней подсчета. Когда привыкните, снизьте на 100 калорий, через неделю еще, так постепенное пока не придете к нижней границе.

Лиза Фрей, ну... Это лучше мою историю успеха откройте, там всё есть. Комментарий такого объёма писать я не готова.

https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/

Ника, спасибо я стараюсь, у меня должно получиться в этот раз

Инна, удачи вам, но чуть более 1100 ккал это мало. Я тут тоже с повторением пройденного...

Лиза Фрей, хуже рекомендации я не встречала.... Здесь на сайте есть люди с рпп. Они ,,оценят,,....

Удачи вам огромной всё получится!

Ника, я пытаюсь оставлять задел в калориях. Готовлю для мужа и детей отдельно. Они не будут есть больше половины того, что ем я. А я вечно ложку в рот тяну с их пайкой. А записать это очень сложно. Оно и не взвешено, и не описано

Lora Frost (МЗР), спасибо за поддержку

Инна, почему бы не просчитать калорийность всего того, что вы готовите обычно для всей семьи и корректировать свою порцию?

Здравствуйте. Я тоже на гормонах но из-за почек. Пью Метипред уже 1 год. Вес сбрасывала в больнице (13кг) сейчас дома. Но меньше. всего 2 кг. ПРибавки вообще нет. Сейчас тоже начну принимать по женски гормоны и тоже боюсь.

Ольга, в этом есть смысл, и кстати я думала уже этим заняться. Правда еще не добралась😏 , но как задача у меня это уже обозначено

Елена Сергеевна, я когда по-женски начала принимать, очень следила, что кушаю, и дневник вела, а килограмчики начали незаметно приходить, вроде по-чуть чуть, а в итоге набоала обратно 10 кг. Вот я и решила, что сейчас гормон щитовитной железы начала пить - еще 10???? Не хочу!!!! По-этому ищу помощи здесь. Поддержка единомышленников очень помогает