Nyushiki

12.05.2021 21:20

Дневник питания за 12.05.2021

На завтрак такие вкусные йогуртовые штучки сообразились. По вкусу как мороженое.
Сразу заделала именно мороженки на будущее. Аж 700 грамм теперь в морозилке вкусняшки новой.
Калорийное все равно получилось, аж 150 кк на 100 грамм. Но все ж полезнее магазинного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	90	51.3	3.7	1.3	5.3
Йогурт обезжиренный, фруктовый	50	47.5	2.2	0.1	9.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Апельсиновое варенье	50	23.2	0.5	0.1	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	497	359	11	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Фундучная паста	20	128.4	3.1	12	1.9
Итого	149	309	24	14	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	212	222.8	10.6	12.9	15.5
Горох, проросшие семена	10	12.4	0.9	0.1	2.7
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	375	310	12	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	510	201	2	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья (Варка)	91	79.1	15.3	2	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Бананы сушеные	3	8.6	0.1	0	1.9
Итого	404	312	22	19	11
Итого за день	4435	1492	74	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 12.05.2021 21:36

Какой необычный завтрак! Вкусно С улыбкой

Nyushiki 12.05.2021 21:50

Tanya Makronetta, ага, прям мороженка получилась С улыбкой

Nika 12.05.2021 21:53

Завтрак супер. Рецептиком поделитесь или взять все ингредиенты завтрака, смешать и получиться вкусняшка?

Tanya Makronetta 12.05.2021 21:55

Nyushiki, полезная мороженка, в отличие от магазинной С улыбкой

Nyushiki 12.05.2021 21:58

Nika Felicitas, я с вечера все смешала и в силиконовых формочках в морозилку поставила. Утром перед завтраком минут за 15 достала, просто в холодильник переставила. Чтоб чуть подтаяло.

Nyushiki 12.05.2021 21:58

Nika Felicitas, Финики, йогурт, семечки и чиа. Финики кипятком залила на пять минут и воду слила.

Nyushiki 12.05.2021 22:00

Tanya Makronetta, у меня теперь в холодильнике почти килограмм бананово-ананасового есть, и 800 грамм йогуртового С улыбкой

К зажору готова Сумашествие

Tanya Makronetta 12.05.2021 22:03

Nyushiki, хорошо запаслась С улыбкой

А как ты бананово-апельсиновое делаешь?

Nyushiki 12.05.2021 22:07

Tanya Makronetta, да все просто же. Банан кусочками заморозила, ананас кусочками заморозила. Потом йогурта добавила, можно меда. И вжикнула миксером. Если потом несладкое, то можно полить сиропчиком.
Вообще у меня летом постоянно бананы намороженные лежат. Можно и клубникой, и вишней мороженку намутить. Или с какао.
Добавленный йогурт сливочности даёт. На глаз его кладу.
Бананы как основа.

Nyushiki 12.05.2021 22:08

Tanya Makronetta, вообще такое мороженко очень спасает перед киношкой в выходные. Маленькой ложечкой его долго шкрябать можно С улыбкой

Tanya Makronetta 12.05.2021 22:14

Nyushiki, я так не пробовала. Я обычно блендером перебиваю йогурт и фрукт (чаще всего манго), потом эту смесь замораживаю и получается мороженка.
Нужно и твой способ попробовать, спасибо)

Марина 13.05.2021 04:38

У меня наверное блендер слабый. Я пробовала мороженые бананы им вжикнуть , намучалась

Nyushiki 13.05.2021 05:18

Марина, Марина, а если не погружным, а измельчителем?

Лена 13.05.2021 08:50

Марина, немного пусть растает, с жидкостью быстрей взбить, я с творогом делаю в измельчителе, а когда сильно мороженые тоже долго

Лена 13.05.2021 08:54

Завтрак супер, тоже делаю всякие вкусняшки, главное не лениться для себя любимой

Nyushiki 13.05.2021 09:34

Лена № 27, мы ваще молодцы С улыбкой

Наталия 13.05.2021 10:04

А можно рецепт такого мороженного?

Лариса Брусенцева 13.05.2021 10:24

Татьяна на МЗР-главный мастер по вкусняшкам. Пора мастер-классы давать. Тем более знаю, как умеете толково объяснять. Скоро в отпуск, куплю блендер и твои мороженки обязательно сделаю.

Nyushiki 13.05.2021 11:11

Лариса Брусенцева,ой, Лариса, вы мне явно польстили Смущаюсь

Я просто люблю новые вкусы и красивые виды С улыбкой

Nyushiki 13.05.2021 11:11

Наталия,да это же псеводомороженое С улыбкой

За основу бананы мороженые. Йогурта для сливочности. И добавить ягоды, какао, мед или что-там хочется для вкуса С улыбкой

Оксана 13.05.2021 11:37

Как я соскучилась по твоим красиво-вкусняшечкам)

Лена 13.05.2021 11:42

Nyushiki, ага...большие молодцы Уррра!

Наталия 13.05.2021 12:17

Nyushiki, а на основе банана. Теперь поняла. Я просто так ни когда не делала

Солнечное лето 13.05.2021 12:18

Завтрак какой вкусный получился и необычный!)) Молодец какая, Танюшка!)) Хорошо

Nyushiki 13.05.2021 12:23

Солнечное лето,для разнообразия такой, да. Я тут заметила, что давно ничего с мукой не делала. что-то изменилось в рационе и мне теперь что-то мучное совсем не влазит. Надо думать, что выкинуть, чтобы вставить какие-то кексики что ли.

Nyushiki 13.05.2021 12:23

Оксана,а ты сама-то где пропала?

Марина 13.05.2021 13:18

Nyushiki, не пробовала

Оксана 13.05.2021 14:57

Nyushiki, ой, Танюш, где я только не пропадала. Зимой на два дома жила, теперь на три... Что-то я совсем вымоталась...

Лариса Брусенцева 13.05.2021 16:20

Nyushiki, все познаётся в сравнении, я то ничего такого не умею. Вот и искренне восхищаюсь чужими талантами. Без лести. Уважаю чужой труд. Талант, как говорится, не пропьёшь.

Nika 14.05.2021 05:57

Nyushiki, вкусняшка, прошлым летом готовила банан + клубника. Очень вкусно. Йогурт не добавляла, нужно будет попробовать

Nika 14.05.2021 06:00

Nyushiki, да, вжикать нужно измельчителем, погружной плохо справляется.