Nyushiki
10.10.2021 19:33
Дневник питания за 10.10.2021
По сравнению с тремя предыдущими воскресеньями, сегодня вообще все
супер по калорийности. Хотя бы не пять тыщ наела.
Кокосик вскрыт. Завтра будет кашка на молоке :-)
Из активности сегодня только махание молотком над кокосом и
двухчасовая прогулка к морьку. Неторопливая :-)
(Машинка не моя)
(Машинка не моя)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельно-сырный пирог (юфка) |
200
|
748 | 27.6 | 46.8 | 43.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 770 | 811 | 30 | 47 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
20
|
66 | 0.7 | 6.9 | 0.9 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Итого | 70 | 208 | 10 | 9 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из баранины |
100
|
282 | 16.6 | 23.4 | 0 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
100
|
272 | 27 | 17.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь сушеная |
10
|
19.3 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 636 | 48 | 41 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 17.3 | 23.9 | 0.1 |
| Итого | 330 | 293 | 17 | 23 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Арахисовая паста с протеином |
50
|
217.1 | 11.5 | 17.5 | 4.2 |
| Протеиновое Мороженое Ваниль [Prolce] |
100
|
110 | 16 | 2.5 | 6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 500 | 480 | 40 | 22 | 28 |
| Итого за день | 4682 | 2430 | 147 | 143 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Елена
10.10.2021 20:10
молоток такой... основательный 
а машинка -
супер! в тарелочке - красота)
а машинка -
супер! в тарелочке - красота) 
ВХ
10.10.2021 20:11
Какое у вас замечательное море
Елена
10.10.2021 20:12
и это... поздравляю с удачно пройденными выходными
Зайчатина
10.10.2021 20:47
*гуглит юфку
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 22:35
я пару раз стукнула и на пополам развалился
мякоть потом грызла месяц-кк много
мякоть потом грызла месяц-кк много
Оксана
10.10.2021 23:06
Молоток такой...внушительный...
Nyushiki
11.10.2021 05:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, разные
кокосы попадаются. Иногда надо долго постучать.
, разные
кокосы попадаются. Иногда надо долго постучать. 
Лариса Брусенцева
11.10.2021 09:43
Экзотические фото. Ни разу кокос не покупала. Заинтриговали,
молоток надо найти подходящий.
Nyushiki
11.10.2021 10:26
Лариса
Брусенцева,кокос тоже надо найти подходящий. Смотрите, чтобы
водичка внутри хлюпала.
Солнечное лето
11.10.2021 11:44
Хорошие выходные! Кокосик загляденье! Машину талантливый
человек делал)) 
Nyushiki
11.10.2021 11:48
Солнечное
лето,думаю, за выходные без зажора уже скоро медаль давать
можно будет. "Выдержал выходные без пищевого срыва"
Елена Елена
11.10.2021 11:51
Машинка огонь!
Лариса Брусенцева
11.10.2021 18:48
Nyushiki,
спасибо, поняла.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 02:13
Nyushiki,
ясненько)
Классная машинка, настоящее произведение искусства)