Олег С.

06.12.2021 19:47

Дневник питания и тренировок за 06.12.2021

всем привет :D
схожу с ума от сливок деревенских вкуснятина:D слопал 500 гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	80	292.8	26.4	20.8	2.6
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР"	3	0	0	0	0
Минерал Цинк	3	0	0	0	0
Глицин	1	0	0	0	0
Витамин Е , Минск	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	220	455.4	5.5	44	8.8
Итого	331	878	33	78	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная + сало свиное 26.10.21	320	1449.6	49.9	138.6	1
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	520	1519	52	138	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	300	621	7.5	60	12
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Итого	400	790	11	73	19
Итого за день	1641	3364	98	292	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

..................................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	28800	28800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1255 ккал

Количество шагов: 28800 кол

Алин@ 06.12.2021 20:21

У вас в рационе 300 мл и 20% в тот раз у вас была жирность 40% этот вариант легче🌹

Юлия Ганьон 06.12.2021 20:41

Олег, молодец! Наедаешься👍

Олег С. 06.12.2021 21:37

Юлия Ганьон, да 30 гр. сыра с кофе съем и хорош Широкая улыбка

Лена 06.12.2021 22:17

Не забывай. у тебя в вверху расписан каждый месяц на сколько похудеешь... а ты сливки лопаешь Удивленно

Александр Караваев 06.12.2021 22:27

Жирный денёк... Печень и сосуды спасибо не скажут! А для печени огромное количество жира опасней стакана водки будут...

Олег С. 06.12.2021 23:01

Лена, я помню Широкая улыбка

Олег С. 06.12.2021 23:04

Александр Караваев, стакан водки не опасен Широкая улыбка

для тех кто потом еще пару литров не выпьет Широкая улыбка

Марина 987 06.12.2021 23:20

Красивая картинка ,я бы лучше искупалась в сливках.

Олег С. 06.12.2021 23:23

Марина 987, Широкая улыбка

Солнечное лето 07.12.2021 01:06

У каждого своя метода!)) Широкая улыбка

Удачи, Олежка!

Александ_ра 08.12.2021 00:26

И я на жирную молочку в последнее время подсела)) Особенно нашла одну очень вкусную ряженку, очень мне нравится, и на козье молоко. Ой, и на кефир еще жирный. Широкая улыбка

А так как молочку люблю и употребляю в большом количестве, в рационе почти каждый день теперь стало очень много жиров))))

Олег С. 08.12.2021 07:23

Александ_ра, На здоровье , Саша С улыбкой

Александ_ра 08.12.2021 10:59

Олег С., спасибо С улыбкой

Ряженка такая. Кто из Украины рекомендую попробовать. Продают в Сильпо на полках молочной продукции бренда "Лавка Традиций" (есть не во всех супермаркетах Сильпо). За ней еще нужно поохотиться. Только привозят и тут же разбирают, несмотря на то, что ряженка не дешевая (за вот эту маленькую баночку 350 г 39 грн.).

Олег С. 08.12.2021 11:21

Александ_ра, обожаю натуральные продукты Широкая улыбка

но последнее время сливки это всё , раньше ограничивал насыщенные жирные кислоты но потом убрал раст масла и увеличил в два раза норму нжк и сейчас катаюсь как сыр в сливках Широкая улыбка

Ирина 08.12.2021 12:08

Да, натуральные продукты это здорово. Я когда приезжаю куда-то, где есть свои яйца, творог молоко, мясо, сало, картошка, овощи и прочие радости, никогда себе не отказываю, по возможности домой покупаю.
На здоровье!)